Primära funktioner Kolhydrater

Under senare år har kolhydrater fått ett dåligt rykte. Vissa dieter råder dig att inte äta dem om du vill gå ner i vikt. Men, kan eliminera denna del av en välbalanserad kost göra mer än att få dig att kasta några pounds, kan det faktiskt få dig att känna som om du inte är frisk och vända vad din träning kan uppnå för din kropp. Funktion

Den primära funktionen av kolhydrater är energi. De är basen bränsle våra kroppar behöver för att fungera, särskilt när det kommer till vår hjärna och vårt nervsystem. De hjälper våra muskler att ingå avtal, vilket tillåter oss att flytta och våra organ att fungera på ett optimalt sätt. Utan dem kommer vi känner ofta trög och inte tänka så effektivt som man skulle vilja. De är en viktig komponent till en välbalanserad kost
Typer

Kolhydrater delas in i två kategorier:. Enkla och komplexa. Medan enkla kolhydrater bryts ned snabbare än komplex, är de fortfarande används av kroppen för energi. Den mest naturliga av enkla kolhydrater skulle vara att av frukt, vissa grönsaker och mejeriprodukter, men också i mer bearbetad biljettpris, såsom raffinerat socker, läsk, godis, kakor och andra liknande produkter. Komplexa kolhydrater tar en längre tid att smälta än enkla, vilket gör dem en bättre energikälla. De ger också en individ med ett överskott av andra näringsämnen, bland annat vitaminer, mineraler och fibrer. Du skulle hitta den här typen av kolhydrater i grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter.
Effekter

flesta (om inte alla) av dina kolhydrater bör göras upp av komplex typ, eftersom de flesta av dina snabba kolhydrater inte innehåller de vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam kost. Även kolhydrater är en viktig del av det dagliga intaget, för mycket av det goda kan leda till vissa biverkningar. När kroppen har nått sin kapacitet, så att säga, av kolhydrater kommer den överskjutande ofta omvandlas till fett. Det är där "no carb" diet verkligen funnit sin kraft, men det betyder inte att du ska klippa ut kolhydrater helt. Det skulle vara ohälsosamt.
Överväganden

Som med alla livsmedel, bör ett visst mått av återhållsamhet vara anställd och bygger på aktivitetsnivån hos den enskilde. Eftersom kolhydrater är organens viktigaste källan till bränsle, kommer idrottare behöver generellt mer kolhydrater än en person som sitter bakom ett skrivbord hela dagen. När en person utövar själv, förbrukar han en exakt mängd energi. Bevarandet av denna energi är i direkt relation, till en viss grad, av hans kolhydratintag. När butikerna är uttömda, kommer han inte utföra lika bra och kan till och med visa en förlust i muskelvävnad, vilket visar att muskler är inte allt om protein.
Betydelse

När du beröva kroppen av kolhydrater, som ett antal nya modefluga kostvanor tänker för dig att göra, du påverkar faktiskt mer än bara din vikt. Utan kolhydrater, kommer din kropp att börja faktiskt att omvandla protein till glukos att använda som energi. Efter en tid kommer du inte bara att börja "bränna" fett, men också muskelvävnad, vilket skulle påverka utformningen och utförandet av vår kropp.