Pro & nackdelar med fiskoljekapslar

En hel del uppmärksamhet har ägnats till Omega-3 fettsyror - vad de är, hur de gynnar dig och hur du får dem i din kost. Ett sätt att många människor väljer att få sin dos av Omega 3s är genom kosttillskott fiskolja, som i allmänhet innehåller två av de tre typerna av Omega-3. Det finns många hälsofördelar som kan bli följden av regelbunden användning av dessa tillskott, från ett friskare hjärta till en lättare graviditet. Men det finns också vissa risker, och det är viktigt att förstå de potentiella biverkningar innan du tar kosttillskott. Blodtryck

Fiskolja kapslar innehåller dokosahexaensyra eller DHA. En patient med högt blodtryck som tar dessa tillskott kan märka en blodtryckssänkning. Dessutom kan personer med perifer kärlsjukdom (PVD) använder kosttillskott fiskolja till potentiellt lindra fönstertittarsjuka. Men med de höga nivåerna av DHA som måste förbrukas för att detta ska ske, kan vissa biverkningar, såsom en ökad risk för blödning.
Hjärthälsa

När den används tillsammans med andra hjärtmediciner, har fiskolja visat sig minska förekomsten av de flesta typer av hjärtinfarkt. Flera studier visar också att regelbunden fiskolja tillägg kan sakta ner din vilopuls, enligt Mayo Clinic. Dessutom kan fiskolja hjälpa till att korrigera en oregelbunden hjärtrytm.
Graviditet

Fiskolja kosttillskott kan vara en stor hjälp för en blivande modern, särskilt i hennes tredje trimestern. Öka mängden av DHA för både mor och barn gör det enklare och säkrare leveranser. DHA bidrar också till att förbättra fostrets vision och kan även förbättra barnets förmåga att lösa problem senare i livet. Tidig forskning tycks leda till slutsatsen att ökad DHA också kan ha en effekt på en mindre BMI och födelsevikt för barnet. Addera Cancer

Enligt Harvard Institute of Public Health, det finns lovande forskning som visar ett samband mellan en ökad konsumtion av DHA och eikosapentaensyra (EPA) och ett sänkt förekomst av prostatacancer hos män. Men dessa är mycket preliminära studier, och mycket mer forskning behövs för att se om det finns en verklig koppling mellan de två.
Risker och varningar

Fiskolja tillskott är ett utmärkt sätt att få i ditt Omega-3 fettsyror. Det finns dock några risker och biverkningar som kan inträffa. De vanligaste är gastrointestinala problem - ont i magen och diarré kan hända, speciellt strax efter börjar ta kosttillskott. Många människor ogillar eftersmak av fiskolja. Dessutom kan fiskolja öka mängden av vitamin A och D i ditt system till en ohälsosam nivå. Beroende på dosen, kan fiskolja tillskott ökar också mängden "dåliga kolesterolet" i ditt system. Som med alla tillägg eller vitamin, är det en bra idé att prata med din läkare innan du börjar ta oljan på en regelbunden basis.