Pro och nackdelar med låg Carb diet

Låg-kolhydrat dieter krediteras med att hjälpa en massa människor gå ner i vikt. Men det finns vissa fördelar och nackdelar att ta hänsyn till innan man börjar på en låg-carb diet. Det finns flera typer av kolhydratfattig kost tillgängliga såsom Atkins, Zone, eller South Beach. De flesta kräver att begränsa kolhydrater till mindre än 300 gram per dag. Funktioner

mest populära skäl att åka på en kolhydratfattig diet är att gå ner i vikt, men hjälper denna typ av kost också att kontrollera blodsocker, kolesterol och blodtryck. Low-carb diet hjälpa dig gå ner i vikt eftersom kolhydrater används som bränsle i kroppen för energi. Överskott kolhydrater i kroppen lagras för senare användning som energi. Om du inte konsumerar så mycket kolhydrater, kommer kroppen att använda sina förråd av fett för sin energiförsörjning. Den här funktionen gör viktminskning.
Överväganden

Medan vissa av de kolhydratfattig kost, liksom Atkins, kraftigt begränsa mängden kolhydrater du kan äta, en del av den andra kolhydratfattig kost som i zonen och South Beach dieten är något mindre restriktiv, och fokusera mer på att eliminera kolhydrater som påverkar blodsockret plötsligt. Dessa livsmedel innehåller vitt mjöl, vitt socker, och kraftigt bearbetade livsmedel.
Fördelar

Fördelarna med en kolhydratfattig diet är att det generellt viktminskning upplevs ganska snabbt. Man tror att den moderna kosten är mycket onaturlig, och att människor bör äta en mer grundläggande kost som innehåller kött och lite kolhydrater. Många förespråkare av en kolhydratfattig diet tror att den moderna kosten flesta människor konsumerar är ansvarig för diabetes, fetma, kroniskt högt blodtryck och höga kolesterolvärden. Dessutom kan de som är på en låg-carb diet njuta livsmedel såsom smör, stek, och bacon, som var förbjudna på andra dieter.
Missuppfattningar

Fortfarande finns det en hel del missuppfattningar kring en kolhydratfattig diet. Enligt Dr James Kenney, PhD, RD, FACN, en Nutrition Research Specialist som är certifierad i Human Nutrition, low-carb diet ger dåliga resultat på lång sikt. För människor som upprätthåller sin viktminskning efter de första veckorna på diet, är det på grund av en generell minskning av kaloriintaget, inte magi låga kolhydrater. Varje kalori begränsning kommer att orsaka en förlust av vikt, oavsett vilken mat du begränsar.
Biverkningar

Några av biverkningarna från en lågkolhydratkost kan innefatta svimning, som uppstår på grund av en minskning av mängden av vätska och elektrolyter i kroppen. Ofta när kroppen går miste om tillräckliga mängder kolhydrater, är det sympatiska nervsystemet negativt, vilket kan leda till yrsel eller svimning när du står upp eller stiger för snabbt.
Hjärta Effekter

Eftersom en kolhydratfattig kost är vanligtvis hög i animaliskt protein, kan det öka risken för hjärtsjukdom. Risken för hjärtsjukdom ökar eftersom dieter som är låga på kolhydrater och högt i djur halter protein ökning av LDL, eller det onda kolesterolet. Dessutom ökar ett ökat intag av rött kött till homocystein samt järn i kroppen. Båda dessa har höga halter kan öka sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdom.
Slutsats

På grund av de betydande fördelar och nackdelar för att anta en kolhydratfattig kost, det är bäst att rådgöra med din läkare för att avgöra om en kolhydratfattig diet är rätt för dig.