Problem med Kreatin

När idrottare vill bli större, snabbare och starkare de vänder sig ofta till kosttillskott för att hjälpa till att förbättra sina resultat. Kreatin är ett sådant komplement används av idrottsmän för att öka muskelmassan. Kreatin, som ett komplement, är oftast tas i pulverform. Kreatin, som görs naturligt i kroppen genom aerob och anaerob metabolism, bryts ner för att skapa kreatinfosfat. Kreatinfosfat hjälper då kroppen gör ett ämne som kallas adenosintrifosfat (ATP), vilket ger energi för muskelsammandragningar. Kreatin har visat sig ha många fördelar. Men om det inte hanteras på rätt sätt, kan kreatin också ha negativa effekter. Uppblåsthet

Kreatin huvudsakliga funktion är att hjälpa musklerna att behålla vatten. Av denna anledning kommer kreatin gör användarna ser fylligare, men de kan också känna sig uppsvälld. Buken påverkas särskilt av denna uppblåsthet känsla. After Effects

Studier har visat att användning av mer än 5 gram kreatin per dag kan öka uppblåsthet som inträffar Addera när musklerna lagra extra vatten. De flesta idrottare kommer "ta pauser" från kreatin användning som att inte överanvända tillägget. Om kreatin har använts i fyra månader eller mer och sedan använda stoppas, minskar muskelmassan ofta på grund av förlusten av vätskeansamling.
Njurar Problem

En bieffekt av extra kreatin användning är ökningen av kreatin nivåer i urinen. Höga kreatin nivåer i urin är ofta en röd flagga för kindney problem. Njurarna måste också arbeta hårdare för att befria kroppen av extra kreatin nivåer. För att göra detta, är vatten utvisas, vilket ofta leder till njursten.
Illamående och diarré

Kosttillskott Kreatin kan leda användarna att uppleva illamående och diarré. Dessa effekter kommer från kreatin pulver inte är helt lösta. Illamående och diarré kan ofta fastställas genom att justera dosen eller byta till ett finfördelat pulver eller kapselform.
Kramper och Dehydrering

kreatin drar vatten i musklerna , särskilt under intensiva pass, drar det vatten från andra delar av kroppen. Denna frånvaro av vatten från andra delar av kroppen kan orsaka kramper och uttorkning.