Problem med låg Carb diet

Lågkolhydratkost begränsa eller eliminera kolhydrater ur kosten, några låga Carb diet återinföra detta näringsämne i din kost. Dessa dieter grunda sina planer på principen att fetma och hälsorelaterade problem orsakas av socker cravings. Att begränsa kolhydratintag minskar cravings, och du konsumerar färre kalorier och gå ner i vikt. Många problem med låg Carb diet uppstå eftersom du bli av ett näringsämne från din dagliga kaloriintaget. Äta Plan

Utgångspunkten för låg Carb diet är att kolhydrater höjer insulinnivåerna, skicka blodsocker till cellerna. Denna åtgärd hindrar kroppen från att bryta ner fett, minskar kroppens förmåga att bränna fett och gå ner i vikt. En Mayo Clinic personal författare säger dieter fokuserar på kött, fågel, fisk, mejeriprodukter, ägg och några icke-stärkelserika grönsaker. Du begränsa eller eliminera korn, bönor, frukt, bröd, desserter och stärkelserika grönsaker. Du kan äta några kolhydrater kolhydrater. Addera Vad är kolhydrater?

De två typer av kolhydrater är enkla och komplexa, och de ger kroppen energi. Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera korrekt. Enkla kolhydrater finns i läsk, kakor och godis ger kroppen snabb energi, men du upplever en plötslig krasch några timmar senare. Frukt och mjölk innehåller naturliga enkla kolhydrater. Komplexa kolhydrater smälta långsammare än enkla kolhydrater och är bra källor till fiber. Dessa kolhydrater är friskare än många enkla kolhydrater och omfatta hela korn. Enligt barnsjukhuset Boston Center för unga kvinnors hälsa hemsida, orsakar kolhydrater inte viktökning och få lagras som fett om du inte släppa loss.
Ketos

Low Carb diet orsakar ketos. Ketos uppstår när kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater till bränsle kroppen. Kroppen har att använda proteiner och fetter för att kompensera för den låga mängden kolhydrater i kroppen. Dr Richard A. Kunin säger att när protein används som primär energikälla, filter kväve i blodomloppet. Njurarna arbeta hårdare för att utsöndra urin vatten på grund av natrium förlust. Använda fett som energikälla orsakar frisättning av ketoner i blodet. Ketoner är fettreserver som kroppen använder för energi i tider av svält. Keton insättningar lämnar kroppen via urin. Långsiktig ketos leder till njur-och leverskador.
Mycket fett

Du äter massor av fett på låga Carb dieter, varav en del är mycket mättat fett . Low Carb dieter som Atkins diet inkluderar fettrik mat som bacon, biff, helmjölk, ägg, ost, smör och glass. Mättade fetter är förknippade med hygienkrav som hjärtsjukdomar, högt kolesterol och höga triglycerider. Centrum för unga kvinnors hälsa hemsida säger överdriven protein konsumtion läcker kalcium från kroppen och överbelastnings njurarna.
Vitaminbrist

Dieters måste ta multivitaminer eftersom kolhydrater innehåller vitaminer behövs för den allmänna hälsan. Frukt, grönsaker och spannmål innehåller fibrer som hjälper matsmältningen. Frukt innehåller också antioxiderande vitaminer som skyddar kroppen från cellskador från fria radikaler. En hälsosam kost består av en balans av fetter, proteiner och kolhydrater.