Protein Diet för att gå ner i vikt och få muskler Snabb

Idrottare och entusiaster kondition kan förbättra sin fysik naturligt genom att ändra sin kost. Muskler av sin natur kräver en viss mängd protein för underhåll och reparation, men en hög protein diet, tillsammans med specifik styrketräning kan öka muskeltillväxten. Denna metod bör antas endast som en del av en balanserad kost rik på frukt, grönsaker och kolhydrater, som ger alla de vitaminer och mineraler som behövs för att hålla kroppen fungerar på en optimal nivå. Protein Laddar

high-protein/low-carb teorin bygger på följande principer: 1) Om du minska mängden kolhydrater du förbrukar, kommer kroppen att börja bränna fett för sin energiförsörjning , och 2) protein är viktig ingrediens som behövs för muskeltillväxt. Sikta på att införliva bra proteinkällor som ägg, bönor, mjölk och nötter i din kost. Magert kött som nötkött eller kyckling är också en bra källa till protein, men dessa är svårare att smälta och bör inte ätas omedelbart före träning. Öka ditt intag av protein inte bara kommer att hjälpa till att bygga muskler, kommer det också göra att du känner dig bättre efter varje måltid, hjälper till att minska din totala kaloriintag.
P Det kan dock finnas nackdelar med att denna diet. Den begränsning av kolhydrater såsom spannmålsprodukter kan resultera i mindre fiber i din kost, vilket leder till matsmältningsproblem. Dessutom kan bristen på socker leka med ditt humör, många människor upplever irritation när de begränsar sitt kolhydratintag Addera Fats
p Det låter motsägelsefullt, men fett är. en vital del av muskelbyggande kost. I kroppen de stöd till produktion och lagring av glykogen, den grundläggande formen av energi för våra muskler. Styra klart på din lokala McDonalds och hålla sig till naturliga fetter, som är lättare för kroppen att bearbeta. Sunda naturliga fetter finns i avokado, olivolja, nötter och mejeriprodukter. Bearbetade livsmedel görs med mättat fett innehåller inte många nyttiga näringsämnen och kommer bara hindra dina försök att bränna kalorier och gå ner i vikt.
Hydration
p Det är nödvändigt att ersätta vätska och elektrolyter medan du tränar. Att upprätthålla en korrekt vätskebalans hjälper dig att träna längre, bränner fler kalorier och bygga muskler. Håll en vattenflaska i närheten så att du kan fylla dina vätskenivåer kontinuerligt och förhindra uttorkning. När du arbetar i varma förhållanden, kan du förlora elektrolyter genom överskott svett. Sportdrycker innehåller salter som är väsentliga för att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen, och socker som förser dina muskler med energi. Och glöm inte: när du känner dig törstig, du är redan uttorkad Addera
.