Protein Endast Diet Plans

Protein endast kost planer innebär vanligtvis att ta bort så många kolhydrater från kosten som möjligt. Kolhydrater ger energi för kroppen, men när de inte används, de lagras som fett. Tanken bakom hög proteinhalt, lågkolhydratkost är att om kolhydrater elimineras, kommer kroppen att använda fettdepåer för energi och du kommer att förlora vikt. Enligt Atkinsdieten hemsida, producerar kroppen ketoner och börjar bränna fettdepåer när kolhydrater kvar på mindre än 20 g per dag. Ett protein enbart diet plan kräver att du eliminera kolhydrater för maximal viktminskning. Non-Diet Foods

proteinrik kost planer som Atkins diet kräver att du eliminera alla bearbetade livsmedel som innehåller socker eller kolhydrater. Dessutom kan du inte äta bröd, potatis eller pasta. Drick inte läsk, juice eller andra höga drycker kolhydrater. Kontrollera alla paket för kolhydratinnehåll. Alla livsmedel som konsumeras på ett protein enbart diet plan bör helst innehålla 1 g kolhydrater eller mindre.
Diet Foods

mat du kan äta på en proteinrik diet plan inkluderar obegränsad mängder ägg och färskt kött. Ost och mejeriprodukter kan konsumeras i begränsade mängder. 3 dl ost innehåller vanligtvis bara några gram kolhydrater. Regelbunden kaffegrädde har ca 3 g kolhydrater per portion också.
Frukost

Till frukost har ägg, korv eller skinka, och ett uns av cheddarost. Ägg innehåller mycket protein med ca 8 g per ägg, och har noll kolhydrater. Mest kött har mycket få kolhydrater och upp till 20 g protein, även charkuteriprodukter såsom korv, bacon och skinka kan ha några gram. Kontrollera förpackningen för kolhydrater och protein innehåll, och köpa produkten med mindre än ett gram om möjligt. Cheddarost har mindre än ett gram kolhydrater per ounce.
Lunch

Ät en tonfisk sallad till lunch. Sallat har cirka tre kolhydrater per halv kopp, och tonfisk har noll kolhydrater och 16 g protein. Blanda tonfisk med en låg kolhydrat majonnäs och lägg ovanpå sallat. Lägg en msk ädelost dressing som innehåller mindre än en kolhydrat per 2 msk. Lägg bacon bitar och ett stänk av riven ost för en frisk sallad.
Dinner

Till middag har kycklingbröst, biff, fläsk mandelmassa, räkor eller annat kött. Dessa kött innehåller från 25 till 40 g protein per 4 ounce servering och noll kolhydrater. Ät en liten sallad med 2 msk ädelost dressing för en hälsosam proteinrik måltid. Lägg kryddor som anges ovan för en heartier sallad.
Snacks

Ät en halv ett uns av jordnötter, en liten knipa, ost pinnar eller en handfull oliver för en hög proteinhalt låg kolhydrat mellanmål. Socker fria Jello har noll kolhydrater och kommer att bidra till att lindra en söt tand. Drick 2 liter vatten per dag för att hjälpa spola fett. Kaffe, te är godtagbara kost drycker. Du kan lägga till låg kalorisweeteneren att dricka mixar, men kom ihåg, de är ungefär ett gram kolhydrater per paket.