Protein frukost Idéer

Protein är en mycket viktig del av någon balanserad frukost, men de flesta bara associerar protein med ägg och kött. Även dessa livsmedel ger de största källorna till protein, kan du också få betydande mängder protein från frukt och vissa snabbmat. Den som äter en kost rik på frukt och grönsaker medan låg i bearbetade korn och socker kommer att uppnå erforderlig 50g protein enkelt utan behov av protein barer och kosttillskott. Ägg
Ägg är bra när som helst

Ägg, vara ett mirakel mat, är oerhört mångsidig och näringsrik. Ett hårdkokt ägg levereras komplett med en egen wrapper i form av ett skal, vilket gör det till en bra bärbar mellanmål för frukost på språng. Ägg kan piskas upp, kokta och vikta med skinka, ost, lök och paprika för en stor frukost omelett. Hur du förbereder dem, ägg är en stor källa till frukost protein.
Fruit
Proteinrik fruktsallad

Många frukter innehåller betydande mängder av protein tillsammans med enkla och komplexa kolhydrater som kan hjälpa sparka börja dagen. Några bitar av frukt blandat in lite yoghurt kan göra en balanserad frukost som innehåller mycket protein. De flesta frukter gör för en stor frukost på språng, men om du har mer tid försöker att förbereda vissa hemlagad fruktsallad.
På Go
Hälsosam frukost burrito

På den korta listan av snabba objekt mat frukost som innehåller mycket protein du hittar ägg kex smörgåsar med ost och korv, bacon eller skinka. Du kan också nå för snabb och enkel mat som hårdkokta ägg, nötter och pannkakor. Någon av dessa punkter kan vara en betydande källa till protein till frukost.