Även om vi oftast höra om protein när det gäller människor som vill bygga muskler, sanningen av frågan är att proteinet är viktigt för dig oavsett vad dina träningsmål är! I själva verket hör vi så mycket om det viktigaste av protein till processen för sammanslagningen högst att vi ofta att vi glömmer bort hur viktigt det är att processen att förlora vikt och bli frisk också. Ta dig tid att se till att du vet vad du behöver veta om detta viktiga livsmedel component.The första du behöver veta är att proteinet består av aminosyror. Medan våra kroppar producerar aminosyror, det finns aminosyror som våra kroppar inte producerar och därför måste komma från andra källor. Protein som kommer från animaliska källor som kött, mjölk och ägg kallas kompletta proteiner eftersom de har alla aminosyror som vi behöver. De proteiner som kommer från växter är ofullständiga, men vegetarianer kan få en full uppsättning av protein som de behöver genom att äta ett antal olika vegetables.What gör protein gör och varför du behöver det? I huvudsak är protein vad din kropp behöver för att reparera vävnader som har skadats och att bygga nya celler. När du inte får det protein som du behöver, kommer du att märka att du hela tiden känner trött eller kanske du märker att skador tar längre tid att läka. Om du är någon som gör något ansträngande, kommer du att märka att du sliter dina muskler på en regelbunden basis, även om tårarna är små. Protein hjälper dig att reparera dessa tårar och hjälpa dig att bygga muskler som well.The sanningen är att det finns många sätt att protein kan hjälpa dig gå ner i vikt. För det första kommer det att förbättra funktionaliteten i dina muskler, så att du tränar mer effektivt. Likaså kommer goda mängder protein i din kost förbättrar din antioxidant funktion samt förbättra ditt immunförsvar. En av de mest kraftfulla sätt på vilket protein kan användas för att hjälpa dig gå ner i vikt är att det hjälper dig att känna full. När någon äter tillräckligt med protein, de faktiskt skingra hunger pains.The bästa proteinkällor innehåller mjölk, ägg och magert kött, men du kan också få protein genom saker som ris, mandel, lima bönor och jordnötssmör. Även om du hamnar att lägga på mer muskler, du kommer att förlora en hel del fett när du tränar, vilket leder till en smalare silhouette.Take lite tid och fundera på hur proteinet in ditt liv och vad du kan göra för att få en balanserad mängd av det! Försök att lägga en palm sized del av magert protein till varje måltid under dagen. Detta kommer att hjälpa till att hålla hungern borta och kommer att hjälpa till att optimera hormonbalansen som kommer att stabilisera blodsockret och hålla dig bränna fett!
