Protein kost

Även proteinet innefattar de byggstenar som kroppen använder för att reparera och skapa vävnader, det finns vissa medicinska tillstånd som kan kräva anslutning till en permanent eller tillfällig period av protein begränsning. Även om detta är knappast en optimal näringsmässig praxis, ibland måste du konfrontera den mindre av två onda ting för att kunna överleva. Om din läkare har lagt dig, eller någon du känner, på ett protein-kost, kom du till rätt ställe för information. Om låg protein

Låg-protein diet används ofta när det gäller individer som lider av renal (njure) misslyckande. Eftersom njurarna svarar för att hantera all protein som intas i kroppen, minska detta belopp minskar arbetsbördan för sjuka njurar, ger dem möjlighet att koncentrera sig på att avvärja sjukdom (eller förlänga det oundvikliga totalt misslyckande). Låg-protein diet är inte specifikt definierad av någon specifik procent av proteinintag per dag, men en bra ungefärlig siffra att följa en låg-protein diet är att hålla proteinintag vid eller under 10 procent av din totala dagliga kalorier.

Low-protein menyn

protein är av bordet som en måltid alternativ, kommer du att kompensera sin frånvaro genom intag av extra kalorier från de andra två primära makronäringsämnen - kolhydrater och fett. En låg-protein diet betyder inte nödvändigtvis en kalorifattig diet. Ett antal personer kommer att göra avgörande misstag att ta bort protein utan att ersätta dessa kalorier med en alternativ källa. Detta leder till trötthet och oönskad viktminskning, vilket gör uthärdade låg-protein diet som mycket värre.

Ett prov dag för att äta på en låg-protein diet bör innehålla massor av frukt, grönsaker och hälsosamma fetter.

Frukost: Ät en halv kopp mjölk, ett ägg, en halv kopp ris, en apelsin, och några fullkornsbröd

Lunch:. Konsumera ett uns av kalkon på hela -vete bröd, ett äpple, och broccoli fuktad med olivolja (för hälsosamma fetter som finns däri) katalog

Middag:. Konsumera ett uns av nötkött, spenat, en bakad potatis, hel-vete rullar med smör, och några fiskoljekapslar (för hälso-öka egenskaper av omega-3 fetter) katalog

Mellanmål:.. Konsumera mandlar, valnötter eller cashewnötter med ett glas mjölk och en bit frukt

prov kost kommer att hålla protein låg samtidigt tanka kroppen med tillräckliga kolhydrater och tillräckligt med kalorier från fett för att säkerställa korrekt hormonell funktion.
Överväganden

Kom ihåg att låg- protein betyder inte "nej-protein." Din kropp behöver fortfarande lite protein för att utföra grundläggande reparationer funktioner, så inte helt beröva den här resursen. Bortsett från att komma ihåg att hålla kalorier ganska konstant mellan din gamla hög-protein livsstil och din nya låg-protein diet, kom ihåg att konsumera minst 25 procent av din dagliga kalorier från fett. Vanligtvis får du det mesta av ditt fettintag från protein-lastad livsmedel såsom kött. Med tunga köttkonsumtion inte längre ett alternativ, ersättare i olika friska-fettkällor såsom avokado, kokosnötter och oljor (t.ex. fisk, lin och olivolja).