Proteinrik frukost Idéer

Hög-protein frukostar leverera ett friskt punch av energi för att hjälpa driva dig igenom dagen. Protein ger de essentiella aminosyrorna som hjälper bränsle din kropp och själ, för att inte tala hjälpa till att bygga muskler. Nyckeln till att äta proteinrika måltider är att hålla med mestadels magra och friska proteiner, såsom äggvita, i stället för feta proteiner, såsom bacon. Easy Eggs

ägg är en populär frukost ingrediens för deras snabba koktiden, hög proteinhalt och allmänna mångsidighet. Ett helt ägg är ett hälsosamt val, men om du tittar på fett, kanske du vill hålla fast vid äggvitor. Två ägg, eller fyra äggvitor, scrambled med lite skumma mjölk, hackad lök, paprika och hackad vitlök ger en snabb och välsmakande frukost. Du kan äta bara äggröra eller placera äggen mellan två skivor av vete toast att skapa en smörgås.

Vegetabiliska och ost fyllda omeletter är relativt enkelt att skapa, men smakar som om du får en lyxig frukost behandla. Den tre-ägg omelet kan använda valfri fyllning kombination du önskar. Salsa och Monterey Jack ost omelet ge frukosten en sydvästra smak. Tärnade champinjoner, schalottenlök, spenat och Blåmögelost ge din omelett en gourmet smak. Tärnad skinka, hash browns, grön paprika och cheddarost ge dina ägg en ned-hem smak.
Frukost Shakes

Protein-packade shakes är en snabb och välsmakande behandla när du har ont om tid, men ändå behöver en fyllning frukost. Tunga ingredienser, såsom mosad banan, okokt havre eller kokt ris, ge en shake lite fiber och kroppen att göra den fyllning. Grundläggande ingredienser, såsom yoghurt, mjölk, proteinpulver eller pastöriserad äggvita, ge skaka högt proteininnehåll. Andra diverse ingredienser smak och vitaminer till en shake, vilket gör det till en god och välbalanserad måltid.

En frukost shake bestående av vanilj yoghurt, havregryn, jordgubbar, skummjölk och is ger massor av protein och fiber . En shake bestående av choklad smaksatt proteinpulver, hallon, lättmjölk, låg fetthalt jordnötssmör och is ger protein och en eftergiven smak. En shake bestående av kokt råris, vanilj proteinpulver, persika yoghurt, mjölk, körsbär och is ger en extra hög proteinhalt frukost med en fruktig smak.
Turkey Sandwich

Turkiet är ett magert protein du kan använda för att ersätta fet bacon eller korv i en grundläggande frukost smörgås. Två skivor rostat bröd med lite honung senap, rödlök och schweiziska par ost väl med Turkiet tillagas på många olika sätt. Krispiga kalkon bacon, brynt kalkon korv eller lätt brynt bitar av kalkon lunchkött alla ger magert protein och en behaglig smak. Gör smörgåsen en mega måltid genom att lägga ett lager av äggröra, en tomat skiva och lite sallad.