Proteinrik kost

Proteinrik kost är en mycket vanlig lösning att människor vänder sig till i ett försök att gå ner i vikt. Den Atkins diet är en välkänd diet som fokuserar på protein som främsta stapelvara för nutrition. Men proteinrik kost är inte för alla, eftersom varje person är olika och olika saker fungerar för olika människor. Kolhydrater är också nödvändiga och en del människor tror att en balans av alla livsmedelsgrupper är det bästa sättet att gå på lång sikt, medan bara hålla sig med en hög protein diet som en tillfällig lösning. Fördelar

Naturligtvis Nr 1 nyttan av en proteinrik kost är viktminskning, men det finns många andra fördelar med att äta höga halter av protein. Protein ger de byggstenar för våra celler. Vår kropp behöver protein för att upprätthålla friska röda blodkroppar och ordentliga energinivåer.

Människor som konsumerar rätt mängd protein per dag om det är vegetabiliskt eller animaliskt protein tenderar att må bättre och ha mer energi. Men även vegetarianer gå på en hög protein diet eftersom det finns många växtbaserade proteiner som ger samma eller en ännu bättre effekt. Till exempel, är bönor, soja och baljväxter laddade med höga nivåer av protein. Spirulina är också ett hav alger som innehåller en stor dos av protein per portion. En proteinrik kost kan fördelaktigt för ammande och gravida mödrar på grund av den extra behov sätta på kroppen för protein. Addera Nackdelar
p Det finns också vissa nackdelar med en hög protein diet. Det är verkligen allt beror på hur en person närmar sig kost och vilka proteinkällor hon använder. Till exempel, fokuserar den Atkins dieten främst på kött proteinkällor och för mycket kött kan orsaka matsmältningsproblem, och om den person konsumerar alltför många fläskprodukter, då högt kolesterol är också ett bekymmer. Den Atkins diet tillåter människor att äta bacon. Fläskkött i behandlade ett ohälsosamt kött på grund av fetthalten.
Val
p Om du bestämmer dig för att gå på en proteinrik diet för att gå ner i vikt eller få muskler, bör du överväga din strategi. Kroppen behöver kolhydrater också så du kanske vill bara betrakta detta som en kortsiktig diet. Tänk bara på att vara balanserad och välja en hälsosam protein diet som gör att du kan fokusera på de mest hälsosamma kött och vegetabiliska proteinkällor. Om du har andra hälsoproblem, konsultera en dietist för en specifik diet plan för dig.
Proteinrika livsmedel som finns i en proteinrik kost
p Det finns en mängd olika proteinkällor som kan användas i din protein diet plan. Några av de vanligaste proteinrika livsmedel är kalkon, kyckling, nötkött, fisk, lax, ägg och nötter. Bra vegetabiliska källor inkluderar kidneybönor, garbanzo bönor, linser och andra nötter. En proteinrik kost består av 100 eller fler gram protein per dag. Addera Vad gör en effektiv Protein Diet Do?

En effektiv protien kost faktiskt kommer förändra hur din kroppen förbränner fett. Personens metaboliska processen kommer att förändras till en ketos stat och börja bränna fett som bränsle istället för kolhydrater som bränsle. Detta kan orsaka en person att gå ner i vikt ganska snabbt, men för mycket ketos förbränning kan orsaka njurproblem hos vissa personer. Vissa människor lyckas bättre på en måttlig protein diet. En måttlig protein diet skulle innefatta 50 till 70 gram protein per dag i stället för 100 till 150 gram. Kroppen behöver protein och kost kan vara mycket bra när det görs på rätt sätt.