Proteinrik kost och njursten

Även om en hög protein diet är i allmänhet säkra för en annars frisk vuxen, betyder det inte en sådan livsstil är helt riskfritt. En inte-så-common möjlighet härrör från att ansluta sig till en hög-protein diet är bildandet av njursten. Njursten är en otroligt smärtsam urinvägar som skickar miljontals människor till akuten varje år. Om Njursten

Njursten är formationer som uppstår när naturligt förekommande kalcium kristaller koagulera inom urinvägarna. Även om kroppen har kemikalier som finns i urinen, som är avsedda att förhindra att dessa kristaller bildas (så att de istället kan utsöndras i minimal form inom sin urin), fungerar ibland inte systemet som det är tänkt, vilket gör att kristallen formationer för att bygga upp och resulterande i njursten.
njursten och Protein

Eftersom konsumtionen av protein resulterar i att kroppen utsöndrar extra kalcium i urinen, har många forskare antagit att dieter som är överdrivet hög halt av protein kan öka risken för njursten. För att undvika denna extra risk, läkare rekommenderar vanligtvis anslutning till en moderat-protein diet.
Definiera Måttlig

amerikanska dietetik Association rekommenderar dagliga proteinbehov på 0,4 gram per kilo kroppsvikt för vanliga, stillasittande människor. Men dina protein behov förändras av din allmänna aktivitetsnivå. Endurance praktikanter rekommenderas att konsumera mellan 0,55 och 0,65 gram per kilo kroppsvikt, medan vikt praktikanter bör konsumera mellan 0,65 och 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Så justera "måttligt" proteinintag utifrån kroppens behov.
Teorier /Spekulation

Även läkare är förtjust i att föreslå ett samband mellan högre proteinintag och möjligheten för njursten, kanske som länkar vara lösare än du tror. Om så var fallet, än vad du förväntar dig att se en större förekomst av njursten bland hardcore kroppsbyggare, eftersom de är ökända för att konsumera stora mängder protein. Dock har ingen studie hittills identifierade kroppsbyggare som lider av en statistiskt större antal incidenter njursten än icke-kroppsbyggare. Således
Överväganden

, högre protein diet kan endast resultera i bildning av njursten bland individer som redan är genetiskt mottagliga för villkoret. Men den försiktiga vägen för de berörda med möjlighet till njursten måtta. Limit proteinintaget till rimliga rekommenderade beloppen för just dina behov, och inte placera onödig oro på möjligheten av njursten. Om de inträffar trots dina förebyggande åtgärder, kan du åtminstone sover gott att veta att du gjorde inget för att bjuda in tillståndet.