Prov Paleo Diet

Den Paleo diet är baserad på teorin att neandertalarna åt en friskare, mer hållbar diet än den vanliga kosten konsumeras idag. Den Paleo diet försöker att förbättra hälsan, stöd i viktminskning och minska förekomsten av sjukdomen. Denna diet är förmodligen väldigt annorlunda från den kost du är van vid följande. Om du vill följa Paleo diet, rådgöra med din läkare först och initiera förändringar gradvis under en lång tidsperiod. Grunderna och förslag

Paleo diet motverkar konsumtion av alla kärnor, inklusive fullkorn bröd, ris eller pasta. Alla typer av bönor, socker, salt, kaffe och alkohol är också undvikas. Kosten kräver också att avskaffa de flesta mejeriprodukter (med undantag av ägg). Potatis är också begränsad eftersom de tros ha varit genetiskt och näringsmässigt förändrade jämfört med de som odlas på stenåldern perioden. Den Paelo diet uppmuntrar konsumtion av kött och rotfrukter som morötter, rovor och palsternackor. Alla frukter och grönsaker är i allmänhet godtagbara, liksom nötter såsom valnötter, mandlar, macadamianötter och paranötter. Jordnötter anses vara en typ av böna och i allmänhet inte acceptable.Give kroppen några månader att justera innan du försöker att strikt följa Paleo diet. Du kommer att må bättre och din kropp kommer att tacka dig för att inte tvinga den till en drastisk förändring. Börja med att införliva en paleolitisk typ av frukost varje morgon i flera veckor. Gör en grönsak omelett (ingen ost eller mjölk) eller fruktsallad på morgonen. Använd en mängd olika frukter och grönsaker så att du inte blir trött på att äta samma mat varje dag. Addera Efter en daglig diet

När du har gjort en medveten försök att minska din säd och förpackat matintag, är du redo att börja följa en daglig Paleo diet. Till frukost, har en spenat och tomat omelett med jordgubbar, eller hälften av en cantaloupemelon fylld med björnbär och pekannötter och toppad med honung. De bästa tidiga eftermiddagen mellanmål är frukter såsom äpplen eller bananer. Till lunch har en bit grillad lax med en stor sallad bestående av rödbetor och morötter toppad med en olivolja eller linfröolja dressing. Ett bra mellanmål på eftermiddagen skulle vara guacamole med rå broccoli och morötter, eller hemmagjord beef jerky. Till middag har grillad eller bakad kyckling och sparris sauterade i olivolja. Till dessert, baka några äppleklyftor med valnötter och cinnamon.The Paleo diet kräver att du äter bara hälsosam, naturlig mat. Kosten är lätt i den meningen att det inte finns någon räkna kalorier eller dyra färdigförpackade livsmedel att köpa, men det kräver noggrann planering. Du kommer att behöva laga mat i förväg innan de lämnar hemmet och alltid hålla frukt till hands för nödsituationer.