En hälsosam kost bidrar till att förbättra hjärnans funktion, minne och problemlösning förmågor. Brister i vitaminer och mineraler kan faktiskt skada nerver och orsaka dina mentala funktioner att förfalla. Lyckligtvis kan dieter fulla av antioxidantrika livsmedel reparera skador som orsakats av näringsbrist.
Näringsämnen och Mood
p Det finns en direkt koppling till energi och humör. Individer som inte äter tillräckligt näringsrika livsmedel lastade med kolhydrater och proteiner kommer att börja känna lättja, bristande intresse, hopplöshet och depression. En oförmåga att lösa uppgifter på grund av otillräcklig näring kan också leda till depression och missmod. Brist på protein kan göra det svårt för kroppen att producera dopamin, vilket kan minska de känslor av välbefinnande. Kolhydrater hjälper med produktionen av serotonin, vilket kan skapa en lugnande effekt.
Bort skadliga produkter
eliminering av skadliga livsmedel och drycker avsevärt kan förbättra hälsan . Fetter minskar blodflödet till hjärnan, saktar hjärnans funktion. Konsumtionen av alkohol avfall näringsämnen eftersom kroppen måste använda näringsämnen för att ta bort alkoholen från kroppen.
Vitaminer och psykisk hälsa
många vitaminer och mineraler kan förebygga psykiska problem . Tiamin hjälper till att förhindra förvirring och minnesförlust. Vitamin B-12 hindrar hjärnan förtvinar och demens. Niacin förhindrar minnesförlust och hjälper till att stabilisera humör. Vitamin A och selen förhindrar irritabilitet. Magnesium förhindrar delirium. Zink förhindrar irritation och apati. Addera Brain Foods
Vissa livsmedel är kända för att stärka hjärnan. Vild lax är den bästa källan till omega-3, en fettsyra som förebygger depression, Alzheimers sjukdom och demens. Grönt te och blåbär är rika på antioxidanter som reparerar hjärnan. Choklad och kaffe har också nyligen visat sig vara bra för hjärnan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa