Psykologi & Diet

Fakta om viktminskning är enkla och allmänt tillgängliga. Om du bränner mer kalorier än du förbrukar på en dag-till-dag basis, kommer du gå ner i vikt. Ändå varje år, amerikanerna spenderar miljarder på böcker, kosttillskott och andra produkter modefluga som hävdar att låsa upp "hemlig" att förlora vikt. Hjälpa överviktiga människor inbillar sig är big business, precis som att sälja skräpmat är. Om du förstå psykologi kost, kommer du att bli mindre benägna att marknadsföring manipulation och mer benägna att hitta sätt att förlora vikt som verkligen fungerar för dig. Perception

hur vi äter är inlärt beteende som går tillbaka till vår tidigaste barndom. A 2009 studie vid University of Bristol fann att barn vars föräldrar förbjöd dem att äta vissa tilltugg, eller strikta begränsningar på sin konsumtion, var mer benägna att binge på dessa livsmedel när tillfälle ges. Barn vars föräldrar inte förbjuda dem att äta vissa livsmedel i vissa mängder reagerade mer rimligt. Child Growth Foundation ordförande Tam Fry berättade för Daily Mail, "" Tidigt i ett barns liv, [barn] behöver införas till portionsstorleken som en positiv åtgärd, annars blir det förbjuden frukt. "
Berövande

En anledning till diet är att du vill njuta av livet mer. Du tror att du kommer att bli lyckligare och mer uppfyllda med en trim, attraktiv kropp. Mat, däremot, är en så grundläggande del av ditt liv som om du känner berövas det - om du inte får nog av livsmedel din kropp längtar, eller endast få mat dina smaklökar föraktar - hela poängen med bantning, livsglädje, går förlorad.
Orealistiska tänkande

Viktminskning produkter och Reality TV Shows skildra dramatisk viktminskning som ett ideal. De kan hypnotisera dig till att tro att om du inte förlorar sju eller åtta pounds per vecka, är din kost inte fungerar. Men ju snabbare du gå ner i vikt, desto mindre sannolikt är det att hålla den utanför. Crash diet kan fungera på kort sikt, men om du inte har i grunden förändrat din livsstil, är du sannolikt att återgå till dina gamla vanor och din gamla vikt. Addera Relapse

Dina matvanor är så inrotad att det är bara naturligt att du kommer att "återfalla" då och då - hänge i livsmedel gödning komfort efter dagar eller veckor för att äta hälsosamt. För många människor, sådana återfall är ett tecken på misslyckande och när det händer, de ger upp helt och hållet, besluta att de inte har vad som krävs för att gå ner i vikt. Dr Alex Lickerman tyder på Psychology Today webbplats som återfall bör förutses som bara en fas av förändring. Istället för att låta det avskräcka dig, använd det som en annan form av motivation att fortsätta försöka.