Psykologiska metoder av att lyfta tyngre vikter

Tyngdlyftning förmåga beror till stor del på fysisk kondition och muskelstyrka. Weightlifters måste vara i topp kondition att lyfta tunga vikter. Emellertid innebär tyngdlyftning också en mental komponent. Ändra det sätt du tror kan hjälpa dig att förbättra som en tyngdlyftare. Använd dessa psykologiska metoder för att arbeta hårdare och öka mängden vikt du kan lyfta. Goal Setting

För att bli en bra tyngdlyftare och öka dina lyft förmågor, ange konkreta mål för dig själv. Undvik vaga eller abstrakta mål såsom "få stora armar." Skapa i stället mer specifika långsiktiga mål som "kunna bänkpress £ 275. Av maj nästa år." Sedan hantverk delmål som hjälper behålla din fokus och uppnå riktmärkena längs vägen.

Psykologer har funnit att idrottare som sätter konkreta mål visar signifikant förbättring. Detta beror på organisation och mål fokus föra, samt motivationen att arbeta mot en specifik ändpunkt.
Focus
p Om du försöker öka din tyngdlyftning förmåga, försöka ta bort eller minska distraktioner. Tyngdlyftning kräver mental aktivitet för att fokusera på hissen och blockera ut ovidkommande brus. Under varje hiss, koncentrera sig på vad varje del av din kropp gör. Delta i formuläret och fokusera all din uppmärksamhet på lyft hjälper dig att öka i styrka.
Visualization

Sport psykologer råda idrottare att använda visualisering för att mer effektivt uppnå mål. Varje dag, bild själv fylla ett viktigt mål eller uppnå ett lyft milstolpe. Tänka positivt om vad du kommer att uppnå hjälper dig att behålla motivationen och arbeta mot dina mål.

Före varje hiss, visualisera din kropp utför rörelsen med rätt form. Använda mentala bilder för att planera varje aktivitet förbättrar prestandan när du utför den faktiska rörelsen. Detta gör att du kan lyfta mer effektivt och öka vikterna.