Psykologiska orsaker till stress

Samtida livet kan vara fylld med bekymmer, deadlines, nederlag och krav. För många är stress så vanligt att det har förvandlats till ett sätt att leva. Stress är inte alltid förfärligt. I måttliga doser, kan det hjälpa till att utföra under tryck och flytta dig att prestera ditt bästa. Men, när du ständigt fungerar samtidigt mycket stressad, ditt psyke och fysiska kropp betala en price.Whenever du ofta upptäcka själv frustrerad och övermannades, är det dags att vidta åtgärder för att få din oroliga nervsystemet tillbaka i proportion. Du kommer att kunna skydda dig själv genom att upptäcka hur att skilja signaler och symptom på stress och vidta åtgärder för att skala ner sina negativa konsekvenser. Kroppens stressreaktion

När kroppen uppfattar ett hot, reagerar ditt nervsystem genom att producera en störtflod av spänning endocrines, såsom kortisol och adrenalin. Dessa hormoner väcka systemet med en akut åtgärd mechanism.Your hjärtat slår snabbare, muskelvävens stelna, blodtryck stiger, accelererar andetag och dina sensoriska fakulteter blivit mer akuta. Denna fysiska förändring ökar din styrka och uthållighet, accelererar din svarstid och ökar din koncentration - laddar du upp för antingen konflikt eller flykt från överhängande risk
Orsaker
De 10 orsaker till stress i livet är:

• Fysisk sjukdom • Spänningar på jobbet eller i familjen • Skilsmässa • Dödsfall i familjen • Flytta • fängelse • Förbindelse • Skuld • Arbetslöshet • stora förändringar i livet

Inte all stress är rotad i externa frågor. Stress kan också vara själv skapat via:

• Bristande förmåga att acceptera osäkerhet • Negativitet • Opraktiskt perfektionism, förväntningar • Låg självkänsla • Ensamhet

emotionella symtom

Symtom som kan tyda på psykisk stress inkluderar humörsvängningar, upphetsning eller häftigt humör, agitation, oförmåga att varva ner eller slappna av, upplever känslor av överbelastning, en sensation av ensamhet och reclusiveness och depression eller generaliserat sadness.Should något av dessa symptom varar mer än en vecka, kan du överväga att göra en tid hos en psykolog. Han kommer att göra ett intag om de skäl som du känner som du gör och hjälper dig att hantera de känslomässiga faktorer som anges ovan.
Beteendemässiga symtom

att försöka lindra stress , människor ofta beter sig på följande sätt: • Att äta mer eller mindre än vanligt • Sova överdrivet eller otillräckligt • isolera sig från andra människor • Stalling eller ignorera skyldigheter • Konsumera alkoholhaltiga drycker, cigaretter, eller knarkar för att bromsa • Engagemang i oroliga vanor såsom pacing, nagelbitning, tuggar på läppen, knacka, knä studsande, etc.These vanor ibland hjälpa att tillfälligt lindra stress. I slutändan kommer dock dessa beteenden endast bevisa att förvärra din nuvarande stressnivå genom att lägga till mer spänning från effekterna av över-eller litet mat, överdriven eller otillräcklig sömn, nagelbitning, och så vidare. Vanligtvis, de beteendemässiga symtom är faktiskt tecken på mer allvarliga underliggande problem. Addera hantera stress och dess symtom

Även höga nivåer av stress är onekligen destruktiva, det finns många saker du kan göra för att minska sin påverkan och avtal med causes.You kan kännas som om spänningen i ditt liv är utanför din förmåga att lösa, men du kan kontrollera din reaktion på livets påfrestningar. Att hantera stress är helt om att ta kontroll: Ta tag i ditt tänkande, dina känslor, din agenda, din omgivning och det sätt på vilket du åtgärda problem oavsett om de är fysiska ohälsa på grund av stress eller stress från fysisk sjukdom. Stresshantering kräver ändring av nervpåfrestande situationer som du kan, ändra dina reaktioner när du kan, förutsatt att underhållet av dig själv fysiskt och mentalt, och skapa tid för avkoppling och rest.If symptomen kvarstår alltid se din läkare för en utvärdering eftersom varningssignaler om stress kan också innebära uppkomsten av andra medicinska problem.