Qi Gong & Dao Yin övningar för ett bråck

Källor är överens om att qi gong och DAO yin är användbara vid behandling av bråck. Det finns över 40 rörelser för helande och över 20 mer för prevention. Hela praxis qigong är bra för läkning av bråck, och inte bara en övning eller två. Beskrivs nedan är bara en övning, "Himmel och jord." Det främjar energiflödet mellan de övre (himlen) och lägre (jord) delar av kroppen. Tå rörelser

stå upprätt med fötterna axelbrett. Armarna hänga ner på sidorna. Låtsas ditt huvud hålls upp av en osynlig lina på toppen av huvudet. Hälften blunda, och tryck på tungan på taket i munnen.

Point fingrarna på båda händerna rakt ut framför dig, hålla ner armarna vid din sida. Stå upp på tå och samtidigt vrida dina handleder och fingrar utåt, bort från kroppen. Sänk hälarna medan återvänder fingrarna till en främre position. Upprepa denna övning nio gånger.
Höj Arms, då Squat

Lyft armarna över huvudet, som om du håller en boll. Sedan sätta sig på huk, föra armarna ner till skenbenen på fötterna. Paus för en liten stund, sedan stiga tillbaka upp till stående. När du stiger skjuter upp händerna på baksidan av benen från hälarna, upp skinkorna, vilar handflatorna på din midja. Gå sedan tillbaka armarna till viloläge genom dina sidor.
Slide Hands Down

Repeat. Den här gången, när du återvänder handflatorna till midjan, höjer armarna som om du håller en boll över huvudet igen, och sänk sedan händerna ner på baksidan av huvudet, till nacken på nacken, ner axlarna, glidande ner bröstet, runt till din rygg och glida ner på baksidan av benen medan huk ner igen. Avsluta med händerna på fötterna.
Slide Hands Up

upprepa igen. Denna tid när du går ner, glida ner händerna på utsidan av benen, glida över skenbenen på fötterna, och skjut tillbaka upp på insidan av benen. Vila händerna på magen, och sedan flytta dina armar tillbaka till viloläge.
Hug a Tree

Med handflatorna inåt mot dig, ta med armarna mot din torso, som om du skulle ge en imaginär trädet en kram. Tryck ditt långfinger tillsammans i denna position i några sekunder. Återgå vapen till viloläge.

Placera båda händerna på din nedre magen utan att trycka. Återgå armarna i viloläge. Addera Barstol och Ball

Nästa, knäböj något som om du satt på en imaginär barstol. Placera armarna framför dig som om du håller en boll. Håll denna position så länge som möjligt. Addera Dragon and Tiger

Slutligen, stå upprätt, placera handflatorna på magen. Massera din mage i en medurs spiral som blir bredare med varje cirkel. Gör nio cirklar. Sedan massera magen i en moturs rörelse nio gånger, med varje cirkel minskar i storlek. För varje ring, tyst sjunga "den gröna draken är gömd i öster och den vita tigern i väst." Addera