Qi Kong Övningar för energi

Qi Kong (uttalas "Chee gong" och även kallad Chi Gong eller Chi Kong) är en urgammal kinesisk metod för att frigöra kroppens naturliga energi. "Qi" betyder energi på kinesiska, "Kong" är "kultivering." Övas regelbundet, frigör Qi Gong energi fångas av stress, sorg, trauma, oro eller någon negativ emotion.Qi Kongs mjuka rörelser och andningsteknik kan skifta nervsystemet från en "kamp eller flykt"-läget till en av restaurering, enligt Lee Holden , en licensierad akupunktör och Qi Kong instruktör. Qi Kong kan öppna djupa källflöden av energi. Frigöra Instängd Energi

En svår dag på jobbet, en sårande uttalande, en smärtsam förlust eller minne - kan gemensamma erfarenheter som dessa skapar känslor av utmattning mer intensiv än hårt fysiskt arbete, konstaterar Roy Lucianna, PhD., som undervisar Qi Gong genom Multiple Sclerosis Society och i Englewood (New Jersey) Sjukhus Centrum för integrativ Healing.By frigöra psykisk ohälsa fångade i olika delar av kroppen, Qi Gong kranar i kroppens egna djupa reservoarer av energi . "Grundtanken är att få energi i rörelse och hålla den i rörelse", säger Lucianna. "Det är en kropp-själ-anslutning, vilket helt enkelt betyder att vara uppmärksam på de rörelser och använda ditt sinne för att rikta din energi. När kroppen är i rörelse, är känslorna brukar frigöras och en normal nivå av energi är återställd." Även om nästan alla form av motion, från promenader till att köra på ett gym löpband, kommer frigöra energi, är Qi Gong enligt principerna i traditionell kinesisk medicin (TCM). TCM har kartlagt 12 stora banor eller meridianer längs vilken energi rör. (Akupunktur använder samma meridianer.) Qi Gong rörelser specifikt rikta flödet av energi längs dessa meridianer.
En Starter övning

Ett av de enklaste Qi Gong övningar kallas "Qi Bath." Om du vill ge det ett försök, börja med att stå med benen bekvämt isär. Andas in när du långsamt öppnar armarna åt sidan. Utan att släppa andetag, ta en annan andas, tvinga in mer luft i dina lungor när du försiktigt lyfter armarna tills händerna är något över huvudet, ca 6 inches isär med armbågarna böjda. Andas ut när du sväva händerna över huvudet mot baksidan (nästan som om du grooming håret). Fortsätt ner längs nacken, sedan till framsidan av axlarna och ner till dina sidor. Andas in när du öppnar dina armar, handflatorna nedåt och bildar en halvcirkel. Slutför övningen genom att andas ut när du sakta tillbaka händerna till en punkt strax under navel.Performed mjukt och långsamt, slappnar Qi Bath och lugnar sinnet och ger energi till kroppen. Det hjälper också flytta energi från sinnet till magen, ger en balanserande effekt.
Är Qi Gong säkert?

Studeras med en erfaren, ackrediterad lärare , Qi Gong är tillräckligt säkra för nästan vem som helst, oavsett ålder eller kondition. Men som med alla träningsprogram, är det säkrast att kolla med din läkare först. För dem som har hälsoproblem, är det inte lämpligt att enbart förlita sig på Qi Gong, utan kan din läkare föreslå det som ett komplement till traditionell behandling

.