Posture är så viktigt i qigong som andas. När man försöker att uppnå en perfekt hållning, finns det några saker att tänka på. Kom ihåg att hålla fötterna parallella med varandra. Slappna av din käke, inte bita tänderna. Något böjer knäna, hålla en liten fjäder i dem när du flyttar. Låt dina händer som dras mot marken naturligt. Ryggen ska hålla upprätt och rak, huvudet upp, andas bör vara ett naturligt flöde. Kasta din uppmärksamhet till rytmen av din kropp och flödet av qi coursing genom blodet.
Meditativ Walking
Ta några djupa andetag, vilket gör att din mage till utöka när du andas ut. Börja med att lyfta hälen, knät sedan din fot så högt som det går. Samordna dina armar och ben att röra sig tillsammans, till exempel vänster ben med vänster arm. Behåll ditt saldo och samtidigt hålla kroppen rak, huvudet upp och avslappnad. Vid alternerande sidor, sänk hälen först, sedan ditt knä och slutligen din fot. Gör inte överskrida - det borde alla vara mycket flytande. . Gå framåt åtta steg
Walking bakåt 10 steg, kommer du lyfter din tå, knä, sedan foten så högt du kan, komma ihåg att samordna - flyttar din högra arm med höger ben, till exempel. Korsa inte dina fötter, hålla dem isär. Sänk hälen först, sedan knäet, sedan foten. När du får rytmen i meditativa promenader, utföra detta så många gånger du vill. Den mjuka rörelser gör att dina ögon glasyr och dina tankar att vända sig inåt.
Saker att tänka på
Alla övningar ska utföras långsamt och rytmiskt , gör det möjligt att korrekt flöde av qi i hela kroppen. Detta bör vara en avkopplande upplevelse, inte stressigt. Som med någon form av motion, lyssna på kroppens varningar. Om en position är obehagligt, gör det inte. Försök att göra det en del av din rutin genom att göra det samtidigt everyday.Although du kan lära qigong från böcker eller en DVD, är det bäst att hitta en utbildad qigong utövare som kan instruera rätt teknik och se till att du gör de rörelser korrekt. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa