Qigong Energi Övningar

I utför någon qigong (även stavat chi gong) träning, är det viktigt att komma ihåg att andas djupt, långsamt och kontinuerligt. Håll inte andan. Inte byxa. Låt luften rör sig i botten av lungorna för att rensa ut stillastående chi. Låt luften tycks genomsyra hela kroppen så det känns som du andas genom dina porer. Qigong övningar måste göras i ett avslappnat tillstånd, som spänning också blockerar flödet av chi --- så försök att tömma ditt sinne för upptagen tankar. För mycket tänkande kommer att använda upp den energi som du försöker att odla. Warm-Up Exercise

Stå med fötterna bekvämt isär, böjda knän mjukt. Slappna av armarna vid axlarna. Öppna försiktigt från sida till sida. Vid svänga åt sidan, kommer dina knän böja djupare, på att nå sidan så långt du kan vrida, bör knäna räta igen, men inte till ett låst läge

svänga, svinga armarna löst så. att en arm svänger bakom, knacka den motsatta höften medan den andra armen svänger upp och över kroppen, knacka motsatt axel. Så i svängning till höger, höger arm gungor bakom och vänster gungor arm upp och över.

Upprepa Nu gungan till motsatt sida, kom ihåg att böja och räta ut knäna. Detta kommer att generera energi och hjälpa den att flöda i hela kroppen. De lätta kranar är att stimulera meridian punkter.
Stretch & Pull för Balance

Stå på vänster ben och når rakt upp, sträcker sig så högt du kan med din vänster arm medan din högra arm hänger vid din sida. I dra upp, dra upp också med höger höft, så att din högra fot kommer från marken något. Håll foten platt --- höjs men parallellt med golvet.

Medan du står på detta sätt, försiktigt rotera eller vrida på vänster höft så att din högra fot gungar lätt över golvet. Swing /twist höger och vänster några gånger. Sedan byta sida och upprepa när du står på höger sida. Detta kommer att dra energi upp från golvet i ditt ben och upp genom kroppen. Den lilla rörelse kommer att bidra till att stärka höften och arbeta på ditt saldo.
Kidney Cleansing

Denna övning drar energi upp genom fötterna och upp benen, och cirkulerar det genom njurarna och backa ut. Stå med fötterna isär. Böja sig och nå med båda händerna på vänster insida ankeln. Touching din fotled, skjut händerna upp insidan av ditt ben. Föra dem över magen och över och runt höger höft till baksidan, njure område. Nu fortsätter glida ner händerna baksidan av höger ben. Vid ankeln, dra händerna över din fot på din insida ankeln.

Upprepa nu i omvänd, glidande händerna upp din högra inre ben, över magen, tillbaka runt din höft och ner på utsidan av vänster benet. Avsluta kretsen på din insida vänster fotled. Upprepa denna krets nio gånger. Addera