Qigong Rörelser för nybörjare

Qigong praktiseras både som en kampsport och kinesisk medicinsk nytta. Oavsett vilken typ av qigong du studerar är tai chi, gong fu eller någon av de andra skolorna, de åtta Brocades är ofta de första rörelserna studerats i qigong. Qi

Qi definieras som en naturkraft som finns i alla levande ting. Några skolbildningar beskriva det som en naturlig energi som flödar genom allt, inklusive jorden. När ur balans, kan qi både indikerar ett djupare fysiskt problem eller vara orsaken till fysisk sjukdom. Manipulera och skapa balans i qi är målet både för Qigong och kinesisk medicin. Addera Vad är Qigong

Qigong har utövats i Kina sedan urminnes tider. Det är ett ritualiserade system med medveten rörelse som samlar, koncentrat och manipulerar Qi. Många människor i väst ser det som separat från gong fu eller kung fu. Dock är gong fu faktiskt en skola för studier under Qigong. Qigong kan vara antingen ett rent healing praktik, såsom med tai qi, eller en effektiv kämpar området, såsom med de många skolor av Gong Fu. Qigong hänvisar helt enkelt till praxis att stärka och manipulera Qi.
Åtta Brocades

mest grundläggande Qigong rörelser kallas Åtta Brocades. Åtta anses vara en gynnsam nummer i Kina, och dessa åtta rörelser avser de åtta riktningarna på kompassen. De Åtta Brocades är följande: Genom att trycka på Heavens med två händer, Rita Bågsträng och låta pilarna Fly, separera himmel och jord, stirrar Wise Owl bakåt, Stämpling med arga blick, studsar på tårna, Slår Big Bear från sida till sida , och röra tårna Sedan böjer bakåt.

Ursprunget till de åtta Brocades och anledningen till att de är grunden för Qigong har förlorat i antiken. Det första omnämnandet av dessa rörelser var i en Songdynastin encyklopedi heter Dao Shi, publicerad omkring 1150. De åtta Brocades har varit med i uppslagsverk, fiktion och militära handböcker många gånger sedan 1150.
Exempel på några av de åtta Brocades

Även om det är nästan alltid bättre att studera Qigong med en master eller annan lärare, kan video tutorials fungerar också. Om du arbetar med en video, kan du prova att använda en full längd spegel för att se till att dina rörelser och positioner är korrekta.

En av de första rörelserna som du kommer att studera är att trycka på himlen med två händer. I denna rörelse, stå med händerna längs sidorna. Upp med händerna framför kroppen med handflatorna uppåt. Andas genom hela rörelsen för att höja dina händer. Som händerna passerar framför ditt ansikte, vrid handflatorna så att de pekar uppåt och tryck högt över huvudet. Vissa människor rekommenderar att lyfta hälarna. Omvänd rörelse medan du andas ut tills händerna är vid din sida.

Annan av de åtta Brocades vidrör Toes sedan böjer bakåt. Stå i en avslappnad position med fötterna åtskilda under dina axlar. Höj armarna och luta dig tillbaka samtidigt andas. Böj dig framåt och röra tårna. Håll benen raka hela övergången mellan böja bakåt och röra tårna. Andas ut under hela övergången.