Quaker Cream of Wheat Näringsinformation

Om du letar efter en varm frukost mat som går snabbt att förbereda och lugnande att äta, kanske Quaker Cream of Wheat är ett svar. Det kockar upp snabbt i mikron, och eftersom företaget har varit i branschen sedan 1919, äta grädde av vete som barn är ett gemensamt minne för många av oss. Men hur fungerar Quaker Cream of Wheat ränta näringsmässigt? Kalorier

En portion Quaker Cream of Wheat anses vara en kopp kokt spannmål, förberedd med vatten och inget salt. Detta resulterar i en 251g portion som innehåller 131 kalorier. Fem av dessa kalorier kommer från fett, 111 från kolhydrater och 15 från protein.

Lägga mjölk och /eller socker till din Cream of Wheat kommer, naturligtvis, öka antalet kalorier. En fjärdedel-kopp 2% mjölk är ca 30 kalorier, med cirka 10 av dessa kalorier kommer från fett. Socker är ca 16 kalorier per tesked.
Kolhydrater, fetter och proteiner
p Det finns 28g kolhydrater per portion, med 1g övervägs kostfiber. Detta motsvarar 9 procent av USDA: s rekommenderade dagliga värdet av kolhydrater, och 5 procent av det dagliga värdet för kostfiber, baserat på en 2000 kcal per dag diet.

1g fett i en portion Quaker Malt- O-Meal motsvarar 1 procent av det dagliga värdet för fett.
p Det finns 3,8 g protein i en portion Quaker Malt-O-måltid, vilket motsvarar 8 procent av de 2.000 kaloriintag rekommendation.

Vitaminer och mineraler

Quaker Cream of Wheat innehåller endast spår vitaminer, med undantag för ett fåtal av de B-vitaminer. Exempelvis innehåller en portion Quaker grädde av vete 12 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av tiamin, 8 procent av niacin, 4 procent av riboflavin, och 2 procent av vitamin B6. Varje portion innehåller också 11 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av folat, och 2 procent för pantotensyra

En portion Mannagrynsgröt innehåller 57 procent av ditt dagliga värdet av järn, vilket gör det till ett utmärkt val för kvinnor som behöver järn i sin dagliga kost. Den innehåller 12 procent av det dagliga kalcium krav, och 10 procent av selen. Andra spårämnen som finns i Quaker Cream of Wheat inkluderar Magnesium (3 procent), koppar (4 procent) och fosfor (4 procent).
Fördelar

Förutom hög nivå av järn som finns i Quaker grädde av vete, är det också låg natriumhalt, i kolesterol, och i fett. Det är ett livsmedel som är fyllning utan att vara hög i kalorier.
Andra Fakta om Quaker Cream of Wheat

Mannagrynsgröt anses svagt inflammatoriska, och bör endast vara ätas ibland av personer som lider av sjukdomar vars symtom förvärras av inflammation. Addera