Du kan göra en sats av granolastänger ur friska fullkorn och torkad frukt, som du kan lagra i en plastbehållare att greppa och gå som behövs. För att göra granola barer, kombinera 1 kopp krossade jordnötter, 2 koppar havre, 1 kopp vetegroddar och 1 kopp solrosfrön i en skål, blanda väl. I en kastrull, kombinera 2/3 dl farinsocker, 1/2 dl honung, 1/2 stick smör, 2 tsk. vanilj och 1/2 tsk. salt. Värm tills smält och häll i havre blandningen. Rör om väl och tillsätt 8 oz. av torkad frukt. Fördela blandningen på smörpapper och låt det sitta i 1 timme. Skär i barer, och linda individuellt med plastfolie eller vaxat papper.
Torkad frukt Leathers
läder
frukt som köps i en butik ofta innehåller konserveringsmedel och konstgjorda färgämnen som är inte hälsosamt att äta. Ett alternativ är att göra din egen hemgjorda frukt läder som bara innehåller naturliga ingredienser. Du kan svepa frukt läder i plastfolie för att göra dem lätta att äta på flykt. Skala och hacka £ 4. av frukt, t.ex. äpplen, körsbär, persikor eller plommon. Koka den hackade frukten i en kastrull med vatten tills frukten är mjuk, låt rinna ut i vattnet. Mosa frukten med en potatis POTATISSTÖT, och lägg i 3 msk. socker och 2 tsk. citronsaft. Koka i 10 minuter. Bred ut blandningen på en plastfolie-fodrad gelérulle facket. När cool, skär frukten läder i rektanglar, och linda dem individuellt.
Veggie Strips
Alltför ofta, barn äter ohälsosam brända marker, grönsaker vän eller pommes frites, tänker de räcker för att räknas som en måltid. Ett alternativ till stekta grönsaker som dessa är skivade färska grönsaker som innehåller fibrer och näringsämnen. Skivad grönsaker är höga i vitaminer, såsom morötter, selleri, gröna bönor, röd och grön paprika och snap ärter. Placera den skivade grönsaker i lätt att greppa mellanmål påsar för ännu mer bekvämlighet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa