För majoriteten av oss, vi lever alltför kaotiska liv. Så passande i en timme, eller ens 30 minuter till träning är oftast uteslutet. Jag är där med dig! Bara tänka på att öppna upp tillräckligt med tid i våra scheman att träna ger mig huvudvärk! Lyckligtvis dock inte att vi måste fortsätta att göra ursäkter om hur det inte finns tillräckligt med tid på dagen att träna. Det finns olika sätt som du kan uppnå samma mängd kalorier bränns i en timme på bara 20 korta minuter! Dess sant! Jag var en skeptiker i början, när jag kom över den här artikeln förklarar hur, men nu Im en believer.Heres vad du behöver göra: Börja med att plocka någon typ av hjärt du tycker. Värm upp i minst 2 3 minuter i måttlig takt, sedan sprint i 30 sekunder på högsta intensitet du kan göra. Sakta ner och göra 90 sekunder vid en fångst din takt andetag återhämtningen. Upprepa åtta gånger. Du kommer att utplåna fler kalorier på kortare tid, medan du bränna fett snabbare. Följ din cardio rutin genom att göra två uppsättningar av 10 till 12 crunches på en boll. Genom att använda bollen i stället för den plana ytan golvet ger mer motstånd. Därför är mer effektiva på lång sikt för de abs för din. Nästa youll vill börja med att stå på vänster fot, händerna på höfterna, och ta med din högra knä till höft nivå framför. Rita en horisontell åtta framför dig med knäet. Sedan böjer vänster knä och hoppa till höger, landar på höger fot. Upprepa siffran åtta med vänster knä, sedan hoppa tillbaka till vänster för att slutföra ett rep. Gör 10 reps, sedan hoppa fram och tillbaka 10 gånger för att slutföra en uppsättning. Efter att youll vill börja med att stå med fötterna höft bredd isär, händerna på midjan. Skifta vikten till vänster fot och lyft hälen på höger fot så att du åter vilar på tårna. Böj vänster knä och sjunka höfterna tillbaka, hålla vikten av höger fot samtidigt hålla tårna på marken. Rise up. Gör 12 reps på vänster ben, sedan växla ben och upprepa. Fortsätt genom att hålla en hantel i varje hand, stå med fötterna höft bredd isär. Höj dina armar, handflatorna nedåt, ut och något framåt till axelhöjd. Långsamt sänka dem bakom dig så vikterna nästan röra. Gör 12 reps. Avsluta med att stå med fötterna höft bredd isär igen och samtidigt hålla benen så raka som möjligt. Böj dig framåt och gå händerna tills de åter under dina axlar. Gör två armhävningar, sedan gå hand tillbaka och stå. Upprepa två gånger, gör fyra armhävningar, sedan sex. Nu berätta för mig att det inte är möjligt att montera denna rutin i ditt schema! Du behöver inte göra allt på en gång. Om något hittar ett par minuter i din dag för att göra en sak i taget, och sedan senare fortsätta med en annan, sedan en annan, en annan, och så vidare! Just rememberI är där med dig som bor en galen, intensiv, stress fylld liv, så om jag kan göra det, så kan du! Lycka!
