Fyra snabba recept som innehåller mycket protein och lätt att göra. Njut Protein Pannkakor Dessa läckra pannkakor är packade med protein, fibrer och sakta smälta kolhydrater som ger hela dagen energy.Ingredients: 1. 3 hela eggs2. 3 ägg whites3. 2 mått Vanilla smaksatt protein powder4. En halv kopp rullad oats5. Cucumber6. Onion7. Nypa salt och marken pepper8. 1 tsk extra jungfruolja oilMix ihop ägg, äggvita, proteinpulver och havre. Riv gurkan och löken i en annan skål och rör i svartpeppar, salt och hackad vitlök. Kombinera med den första skålen med ägg, proteinpulver och havre. Häll olivolja i en icke teflonpanna och värmen till medium, och sedan lägga i blandningen. En halv kopp av blandningen skapar en cirka 6 tum pannkaka. Låt blandningen koka i minst 3 minuter innan vända den över till kocken den andra sidan. Servera. Hela blandningen gör 6 pancakes.Grilled Räkor Räkor är en bra källa till protein, järn, zink, E-vitamin och omega 3-fettsyror som minskar risken för hjärtsjukdom. Men ta dessa med måtta som skaldjur är hög i cholestrol.Ingredients: 1. 3 stora räkor (varje räka cirka 100 g) 2. ett stänk av salt3. ett stänk av pepper4. 3 vitlöksklyftor, chopped5. 3 tsk olivolja oil6. Canola oil7. Engelska persilja, fint chopped8. Hälften en lemonCut räkor känselspröten med en sax. Med hjälp av en kniv, skär ryggraden i varje räkor och ta bort ådror, om något. Strö salt och peppar längs den skivade ryggraden. Tillsätt vitlök och ringla olivolja jämnt över räkorna. Bara borsta lite rapsolja på räkorna innan du placerar dem på grillen. När en minut eller så, när räkorna blir röda, vända dem över och grilla ytterligare en minut och so.Finally, pressa citronsaft över den och strö parsley.Protein Milk Shake Denna välsmakande, kommer munnen vattning, hög proteinhalt efterrätt vara absolut härlig efter en dag av hårt arbete. Du kan börja din dag med detta som din frukost som well.Ingredients: 1. 1/2 kopp låg fetthalt, färsk milk.2. 1 struket mått av chokladsmak (eller någon annan smak beroende på dina önskemål) protein powder.3. 6 is cubes.Combine och lägg dem i en mixer. Mixa tills du får en slät, krämig shake protein mjölk. Servera med extra is om necessary.High Protein Peach Ice Cream En annan fantastisk dessert som kommer att lämna dig hungrig för more.Ingredients: 1. 3 pounds persika, skalad och pitted.2. 1/2 kopp yoghurt.3. 2 mått vanilj smaksatt protein powder.Cut persikorna i mycket små bitar. Ju mindre du skär dem, desto snabbare kommer de att frysa och finare den slutliga strukturen kommer att bli. Ordna persika bitar i ett enda skikt på ett fat och frysa fast, ca 2 timmar. Placera den frysta persika bitar i en matberedare med proteinpulver och slipa kortfattat. Tillsätt yoghurt och puls tills blandningen är slät. Töm matberedare i en liten behållare och frysa igen, 20 och 30 minuter, före servering.
