Medan de flesta människor sover i REM-sömnen, även kallad rapid eye movement, inträffar ungefär var 90 minuter under hela natten (och sker runt varje timme och små barn och spädbarn). Den första REM. Att du går igenom under natten är mycket begränsad, cirka 5 minuter lång. Den andra REM. Av natten brukar pågå cirka 10 minuter. Och den tredje REM som du går igenom varje natt är cirka 15 minuter. Den sista drömmen om natten (när du tömma du är i REM-sömn) varar vanligtvis en omgång 1/2 timme, men ibland kan pågå en hel timme. Alla tränar flera gånger under natten. Om du sovit cirka 5 till 6 timmar i natt, kan du vara säker på att du hade ungefär 4 till 5 avlopp. De flesta av de drömmar som du hade var glömt, men om du inte väcktes samtidigt ha them.On däremot kommer NREM sömn (som är icke REM-sömn) i två olika varianter. Den första varianten som är den vanligaste variationen, kallas steg två. Den andra varianten, som är mycket djupare versionen, kallas deltasömn (Det är också kallad steg tre i steg fyra). Ditt sinne tänker lite under NREM sömn, men det är oftast ganska enkelt och ofta fragmented.There är också en fas i övergången mellan att vara sovande och vakna upp, då vissa delar av hjärnan är fortfarande sover medan andra delar av hjärnan inte är det. Detta kallas steg ett sleep.Following sömnen är som att gå ner en trappa. Du börjar gå ner i etapp ett sömn för första halv minut till de första minuterna, med dina olika tankar drivande, men denna punkt du fortfarande dont somna. Sedan kan du gå ner för trappan lite längre in i etapp 2, i ditt sinne börjar sätta ut vågor med mönster som är karakteristiskt kallas sömn spindlar och K-komplex. Sedan går du ner till slutet av trappan där du kommer in djupt etapp tre och fyra som är delta sleep.Sleep forskare kallar tiden till slutet av den första REM sova första sömncykel. Sedan från slutet av den första sömncykel till början av den andra REM-sömn cykeln kallas andra sömncykel. Din kropp kommer att gå igenom fyra till sex sömncykler per natt, beroende på länken den tid som du är en sömn. Vanligtvis finns det en gradvis förändring mellan sömn stadier, med ett steg smälter in i nästa steg som du gradvis gå igenom trapphuset. I den sista delen av natten, det finns ingen del att sova på forskare all.Among sömn dessa punkter är fortfarande upp till debatt. Det viktigaste som du bör veta är att det spelar ingen roll vad stadier av sömn som du är med, men det viktiga är kvaliteten och mängden sömn som du börjar bli. Det är viktigt att du inte har alltför mycket etapp ett sömn och att din sömn som en kontinuerlig rörelse nedför trappan, och inte fragmenterad med olika avbrott och uppvaknanden. Det är därför de flesta forskare på sömn kliniker är betydligt mer orolig för att du sover väl snarare vad sömnen som du är särskilt i.
