Ögonrörelser desensibiliseringsterapi eller EMDR är en form av kognitiv terapi som innebär att terapeuten vägleda sin patient genom ett visst trauma. De rörelser EMDR härma snabba ögonrörelser --- REM --- under sömnen och hjälpa patienten process minnen och övertygelser. När de arbetar genom minnet, de diskuterar de känslor som är förknippade med händelsen, allt medan patienten fokuserar på terapeutens snabbt flytta fingret. Om du lider av PTSD, kan du dra nytta av att lära sig att sätta det trauma och tillhörande minnen i sammanhanget medan du lär dig alternativa sätt att hantera det trauma du upplevt.
Du inte bara arbeta på vad den traumatiska händelse gjorde mot dig i det förflutna - du arbetar på aktuella situationer som utlöser de traumatiska minnen, förnimmelser och känslor du sysslar med i dag. Din terapeut kommer också att lära dig hur du associerar mer positiva erfarenheter som hjälper dig att återfå en god psykisk hälsa som du utvecklar adaptiva beteenden som kommer att ersätta din nuvarande maladaptiv beteenden. (Se ref. 2) katalog
Din EMDR terapi kommer att kräva att du "återkomma" gamla minnen och trauman och de stimuli som utlöser minnen av dessa trauman. Om du återgår till en tid i ditt förflutna efter att ha hört boom av fyrverkerier till exempel, kommer du lära dig att knyta olika, mer positiva och nyttiga stimuli så att du kan återhämta sig från din PTSD. (Se Ref. 2)
Phases of EMDR behandling
Under den första fasen av EMDR-behandling, kommer din terapeut att ta en detaljerad historia som innehåller de händelser som ledde till PTSD. Din terapeut kommer att bedöma din beredskap för EMDR, och, om han känner att du är redo, kommer han att utveckla en behandlingsplan. Du kommer att diskutera tidigare traumatiska händelser och aktuella situationsanpassat triggers så att han är kompetent att identifiera specifika nya beteenden och färdigheter han vill lära dig.
Den andra fasen av behandlingen kommer att avgöra om du för närvarande har gynnsamma metoder för att hantera känslomässiga stress. Han kommer också att du har goda coping färdigheter och att du är mentalt stabil. Om du saknar nyttiga coping färdigheter eller du behöver för att öka din mentala stabilitet, kommer han att hjälpa dig med dessa områden innan arbetet påbörjas på EMDR. Du lär dig att använda några stressreducerande tekniker under sessionerna och mellan sessionerna.
Phases tre till sex kommer att innebära att välja ett mål minne eller trauma och bearbetning av detta minne med EMDR. Medan du identifiera bilder och negativa föreställningar och positiva övertygelser, kommer du och din terapeut gradera hur sant eller giltigt din positiva tro är. Som en del av din EMDR terapi, kommer du och din terapeut arbeta rating negativa föreställningar så att du lär dig hur felaktiga dessa föreställningar är.
Din terapeut kommer att instruera dig att koncentrera sig på en negativ tanke eller bild och de fysiska förnimmelser du upplever. Medan du gör detta, kommer era ögon rör sig snabbt fram och tillbaka som du antingen följa din terapeut finger eller lyssna på auditiva stimuli såsom en kran eller klappar.
Du kommer då få i uppdrag att rensa ditt sinne och märker vad som händer inuti kroppen. Dessa kommer att innefatta tankar, känslor, minnen eller bilder. Om din nivå av stress går upp, kommer din terapeut hjälpa dig att återvända till en plats eller punkt där du kan börja att bearbeta minnen igen. Om du har några problem, kommer din terapeut be dig att tänka på den positiva tron du tänkt på tidigare. Du kommer att fokusera på det dåliga minnet igen när du flyttar dina ögon fram och tillbaka.
Efter några sessioner, bör du börja känna dig mer självsäker. Din terapeut kommer att fråga dig om kroppens sensationer. Om du har negativa kvar, kommer du att arbeta med dessa.
I den sjunde fasen, blir du ombedd att föra en dagbok under en vecka så att du kan dokumentera allt som rör din PTSD och de minnen som utlöser dina symtom. Denna journal ska också tjäna till att påminna om de positiva aktiviteter som du kan använda för att hjälpa till att hindra dig från att hamna i ett tillstånd där din PTSD kunde ta över igen.
Din åttonde fasen inleds med en omvärdering av din tidigare arbete samt de framsteg du har gjort med hjälp av EMDR. Du bör kunna tala om för din terapeut att det arbete du har gjort med honom har hjälpt dig att kraftigt minska din känslomässigt lidande, om inte helt eliminera den. Du bör också ha lärt sig några viktiga nya vyer om dig själv som kommer att bistå i vissa positiva beteendemässiga och personliga förändringar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa