De tre huvudsakliga symtom på matsmältningsproblem är gas, förstoppning, och rapningar. I denna upplysande artikel kommer jag att förklara dessa för dig och avslöja hur man bli av med dem. ** Mage och tarm Gas ** Gas är bland de mer smärtsamma (och då och då pinsamt) symtom på matsmältningsproblem. Jag har hade gas instängd i mina tarmar till punkten för outhärdlig smärta. Och om du har haft gas smärtor, du vet mycket väl vad jag menar. Gas är resultatet av jäsning av osmält livsmedlet. Så frågan är faktiskt inte gasen, är det faktiskt att maten inte smälta ordentligt. Lösningen på gas problem är alltid att lösa de bakomliggande orsakerna, vilket innebär att förändra sättet du äter: - Skär ner på söt mat och kolhydrater. De fientliga bakterier som orsakar gas frodas på socker. Dessutom äter söt mat tillsammans med mat som är svårt att smälta, till exempel mycket fett, kan förstärka problemet. Ingen av dessa är bra för dig ändå -. Försitta mjölkprodukter. Mjölk innehåller laktos, en mjölksocker att många människor inte kan tolerera. - Pass upp vete produkter. Det är verkligen mer sannolikt än inte att dina symtom på matsmältningsproblem är på grund av glutenintolerans eller allergi. Försök undvika vete produkter för ett par veckor och se om det finns en förbättring -. Svälj inte alltför fiber i taget. Om din matsmältningssystemet inte är vana vid att fiber, kan det resultera i gas, och ibland gas smärta -. Försitta musikaliska frukt (bönor) ** Förstoppning ** Förstoppning är ett stort problem i USA.. Detta är i grunden på grund av vår snabbmat och raffinerad kost. En annan orsak till förstoppning är bara inte får tillräckligt med vatten. Förstoppning är bokstavligen bara fast avföring som inte passerar enkelt genom tarmarna. Så svaret är att hålla dem mjuka med fiber och massor av vatten. Så eskalera vatten och fiber intag och ting ska bli bättre. Åh, bara en sak. Du måste få lite motion. Detta kommer inte bara hjälpa fixa din förstoppning problem, men kommer att förbättra din allmänna hälsa. ** Rapningar ** rapningar är ett av de symtom på matsmältningsproblem som ofta är svårt att räkna ut. Detta är i grunden beror på många orsaker. Nedan är några: - svälja luft (svälja) - Andas in genom munnen istället för näsan-Emotionell stress-brustablett drycker-matintolerances-Magsyra brist-Födoämnesallergi-mjölkintolerans-bara platt äta en berövade dietSo vad kan du göra för att ta bort rapningar? Mitt råd är att överväga en komplett strategi för att lösa dina problem med matsmältningen. Detta skulle inkludera att förändra sättet du äter och vad du eat.To börja med, äta långsamt, tugga maten väl, koppla av när du äter, och konsumera rätt mat i rätt kombinationer. Att äta på rätt sätt och rätt mat kan fixa dina problem med matsmältningen. Och när du kommer att göra dina symtom på matsmältningsproblem försvinner.
