Rastlös Själ Syndrome

Sinnet är ständigt på språng, oavsett om du är vaken eller sover, det vilar aldrig. När ett visst projekt efterlyser fullständig koncentration och ditt sinne hellre vandra överallt trots alla ansträngningar för att tygla det, då du upplever rastlösa sinne syndrom. Alla är orolig med detta problem ibland, men det finns några enkla steg att följa för att förbättra fokus och drivkraft. Orsaker

Yttre störningar kan ibland stjälpa en persons fokus. Om du är absorberad i en uppgift, till exempel, kan ett högt ljud vara särskilt uppseendeväckande. Adrenalin skott genom din kropp och ditt sinne börjar racing, försöker ta reda på källan till avbrottet. Även om du upptäcker vad som orsakade ljudet, kommer du utan tvekan att finna det svårt att fokusera på uppgiften framför dig. Tristess, stress, för mycket koffein, och brist på motion är andra vanliga faktorer som utlöser rastlösa sinne syndrom. Addera Förbättra Koncentration

Om du upptäcker att du har konsekvent problem med att fokusera dina tankar, kan du lära dig att förbättra koncentration. Ibland är det så enkelt att komma in i vanan att styra ditt sinne tillbaka till uppgiften i stället för att ge efter för sina vandringar.
Avkoppling

Avslappningstekniker och meditationsövningar hjälper att lugna egensinniga tankar och bosätta rastlösa sinnen. Att få sinnet att slappna av kan vara så enkelt som att sitta i en lugn plats under några minuter varje dag, och låta dina tankar att gå vart de vill. Denna praxis låter kontraproduktivt intuitivt, men det faktiskt fungerar eftersom du ger din hjärna tillstånd att driva ett tag. Ta denna tid till att koppla av och varva är oftast allt som behövs för att få din hjärna på rätt spår igen.
Övning

Regelbunden motion också lugnar rastlösa sinne syndrom. Oavsett om det är en 10-minuters promenad runt kvarteret, en 20-minuters yoga rutin, eller 30 minuter på ett löpband, lindrar arbetsprov och frigör endorfiner --- dessa må-bra-kemikalier som ökar stämningen och rensa ditt sinne.

Djupandning

snabbaste metoden för att övervinna racing tankar är att stoppa vad du gör, blunda, andas in djupt genom näsan och räkna till fem, håll och räkna till fem, andas sedan ut genom munnen och räkna till 10. Föreställ blåser på en sked varm soppa. Upprepa mellan tre och 10 gånger för att lugna oroliga ett sinne.
Minska koffein

För mycket kaffe och koffein-lastad drycker skulle vara de skyldiga bakom en rastlös själ. Nå för en kopp java varje gång din energi är låg kan orsaka din kropp och själ att gå in överväxeln. Begränsa dagliga intaget till två koppar kaffe per dag. Ersätt koffeinhaltiga drycker med örtte eller, ännu bättre, vatten. Efter ett par dagar din energi kommer att vara bättre än någonsin, tillsammans med din koncentration.
Slutsats

Restless sinne syndrom kan orsakas av många faktorer, av vilka de flesta lätt tas om hand genom motion, stresshantering, och skära ner på koffein. Inom några veckor bör du se betydande resultat i mental fokus genom att följa förslagen som listas här.