Raw Fruit & Vegetable Rengöring Diet

Rengöring planer, eller "detox" diet, är kortsiktiga bantning lösningar utformade för att ge din kropp med en hoppning-off för att uppnå bättre hälsa och hållbar viktminskning. Dietist Keri Glassman säger en kort period av detox diet med friska, naturliga livsmedel som frukt och grönsaker gör en bra övergång till en mer vanlig kost. "Normala" dieter kommer att verka mycket lättare efter att följa en strikt detox protokoll. Följ denna frukt och grönsaker kost under tre till fem dagar innan du hoppar på ett mer komplett diet plan. Raw Food Detox

Begränsa dig till konsumtion av råa frukter, grönsaker och naturliga frukt-och grönsaksjuice när den följer en rå mat detox. Den viktigaste frågan som du kommer att ställas inför som en rå mat dieter äter tillräckligt många kalorier för att möjliggöra viktminskning utan att utlösa en avmattning av din ämnesomsättning. Sikta på att konsumera mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag medan denna diet. Detta kommer att bli svårt medan bara äta frukt och grönsaker, så försök att äta en gång var två till tre timmar för att stärka ditt kaloriintag och inte begränsar dina portionsstorlekar. Fokus på konsumtion av högre kaloriinnehåll, fett-innehållande frukt såsom avokado och kokosnötter. Dessa poster kommer att tjäna duell syftet att öka ditt kaloriintag och för att ge din kropp med behov dietary fett - något som kommer att vara i processen kort stund efter en rå mat detox. Slutligen syftar till att variera dina frukter och grönsaker under dagen, försök att konsumera ett objekt från varje färg av regnbågen under dagen för att ge din kropp med ett brett spektrum av nödvändiga vitaminer och mineraler.
Raw Food Menu

Börja din dag på rå frukt och grönsaker rengöring diet med konsumtion av en skål med färska bär som du väljer - jordgubbar, blåbär och hallon. Par som med en grön grönsak - broccoli, gurka, sallad, spenat eller gröna bönor för att öka fiberinnehållet i måltiden. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig nöjd samtidigt på en begränsad diet. Ät så mycket av dessa livsmedel som du vill, även göra en punkt att konsumera hälften av en avokado för lite hälsosamt fett. För din nästa måltid, koncentrera sig på äpplen parat med en högre kaloriinnehåll grönsaker som konserverad sockermajs. Konsumera så mycket du vill, avsluta din måltid med den andra halvan av avokado från frukosten. Under nästa måltid, äta en eller två apelsiner tillsammans med en stor spenat och tomat sallad. Till middag äter en bit av kokos, druvor och så många gröna grönsaker som du gillar. Drick mycket vatten under hela dagen också, som syftar till att dricka minst åtta 8-ounce glas.