Recept för att få vikt

Människor som är extremt tunna tenderar att ha svagt immunförsvar, blir sjuk oftare och ha långsammare återhämtning tider för sjukdom. De kanske även har låg muskelmassa och dålig hår, tänder och hy. Ett bra sätt att konsumera mer kalorier när du är på en viktökning diet, är att dricka shakes som är höga i kalorier. High Protein, skakar hög kalori

För en hög proteinhalt, hög kalori shake, kombinera 1 kopp helfet mjölk, 3 msk oskummad mjölk pulver, två kulor glass , 1 msk chokladsås, (1/4 kopp frukt tillval) och honung eller socker efter smak. Blend ingredienser i en mixer till en läcker, hög-kalori skaka. A 1 kopp servering av denna shake ger 400 kalorier.
Två fler smaker

Kombinera tre skopor av choklad proteinpulver, 1/2 kopp skumma keso, 1 /2 kopp kokt havregrynsgröt, 2 msk jordnötssmör och 2 msk kakaopulver. Blanda ingredienserna och dricka för en läcker kaloririka shake.For annan smak, prova 2 koppar mjölk i kombination med en banan, tre skopor vanilj proteinpulver och tre streck av kanel. Du kan också lägga 3 tsk linfrö olja. Mixa och njut.
Shakes och näringsriktig kost

annan bra skaka att prova är två skopor vanilj proteinpulver, 2 dl mjölk, 2 kuvert varm choklad mix, en banan och 2 msk jordnötssmör butter.These hög proteinhalt, hög kalori shakes är tänkta att öka din vanliga kost och lägga till kalorier. De är inte substitut för måltider. Fortsätt att äta en välbalanserad kost som innehåller färsk frukt och grönsaker, fullkorn, pasta, mjölk och andra feta mejeriprodukter och nötkött och kyckling för protein. Försök att inte gå upp i vikt genom att äta skräpmat eller dricka full socker sodavatten.