Reflux Förebyggande utan medicinering

Sura uppstötningar är också kallas matsmältningsbesvär eller halsbränna. Om det inträffar mer än två gånger i veckan, säger Mayo Clinic flesta läkare kommer att ge dig en diagnos av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Oavsett namn ditt tillstånd ges, stiger magsyra i matstrupen och orsakar sveda och smärta. En mängd over-the-counter och receptbelagda läkemedel kan styra det, men du kan göra många saker för att få lättnad utan medicinering. Undvik utlösande livsmedel

Dr Leo Galland, en expert på närings medicin och författare till "The Fat-Resistance Diet," rekommenderar att man undviker alla livsmedel som du vet är problematiska. De vanliga misstänkta är rik, stekt eller fettrik mat, vitlök och lök, vinäger, pepparmint, och heta eller pepprig kryddor, inklusive senap och ketchup. Drycker som kan orsaka problem inkluderar kaffe och andra koffeinhaltiga drycker, juicer citrus, kolsyrade läskedrycker och alkohol.

Dr Galland säger att sura, gör tomatbaserade livsmedel (pasta sås, chili, pizza) eller citrusfrukter som apelsiner inte nödvändigtvis orsaka sura uppstötningar, men kan intensifiera det om du redan har det.
Tid Dina måltider

Istället för att äta tre stora måltider om dagen, äta mindre, men oftare. Efter en stor måltid, distends magen och slappnar din nedre matstrupen sphincter ventil (LES), vilket gör att magsyra passera upp i matstrupen.

Inte tupplur direkt efter en måltid, och förbruka din sista måltid dagen ca tre timmar innan läggdags så din mage kommer inte att vara full när du ligger ner.
Ändra din livsstil

Sluta röka eftersom det också försvagar LES.
p Om du är överviktig, bukfett utövar extra tryck på magen och LES och tillåter syra att stiga, så banta ner och bibehålla en hälsosam vikt kommer att lindra refluxsymtomen. Även om smal, undvika att bära kläder med snäva midjeband eftersom de också trycka på magen och LES.

National Institutes of Health (NIH) säger graviditeten liknande orsakar sura uppstötningar, med fostret sätta press på magen, men symtomen bör avta när du föder och återgå till din normala vikt.

För en bättre nattsömn utan reflux, höja sängens huvudända 6 till 8 inches med kraftiga block så gravitation kan hålla magsyran ner. Om detta inte är möjligt, medicinsk leverans butiker säljer säng kilar att sätta mellan din madrass och rutan våren, höja kroppen från midjan och uppåt. Åtminstone kan kilformade kuddar hålla huvudet högre än magen.
Prova Naturläkemedel

Med kalciumcitrat hjälper till att lindra reflux symptom eftersom det stramar LES ventilen. Dr Galland rekommenderar att totalt 1000 mg per dag i löslig pulverform genom att lösa 250 mg i vatten efter måltider och vid sänggåendet. Han förespråkar också att ta syrafasta matsmältningsenzymer, som du kan köpa på läkemedel och hälsokost butiker. Blanda 1/2 tsk. i kalciumcitratet lösning du dricka efter varje måltid.