Rehabilitering i idrottsskador

Fler människor arbetar ut och sporta idag än vid någon annan tidpunkt i historien. Flickor och kvinnor är nästan engagerade i idrott lika mycket som män. Som ett resultat kan mer idrottsrelaterade skador inträffar bland den allmänna befolkningen. Idrottsskador kan variera från rotatorkuffen stammar i axeln till trasiga ligament i knäet. Således, är rehabilitering som krävs för att övervinna skador och reaccustom kroppen till rörelse och aktivitet igen.
Basketspelare
Betydelse

Enligt Matthew J. Comeau, hälsoundervisning professor vid Arkansas State University, skriver i Rehab Management, "År 2001, 6 miljoner gymnasiet ungdom deltagit i lokala sportprogram. Av de studenter som deltar i idrott, uppkommer cirka 33 procent någon typ av skada. " Dessa siffror har sannolikt ökat under de senaste åren, även bland vuxna. Och eftersom siffrorna stiger, så gör antalet personer som behöver rehabilitering av idrottsskador.
Effekter av Rest, Ice, Heat & Medicinering

Nästan varje rehabiliteringsprogram rekommenderar en viss grad av vila för en skadad idrottsman. Detta förhindrar ytterligare försämring av skadan, oavsett var. Is brukar rekommenderas inom de första 48 timmarna för att minska inflammation och smärta. Ice orsakar vasokonstriktion som begränsar inflammation genom att minimera flödet av blod och lymfa vätskor till området. Ice appliceras vanligen på 20-minuters intervall under dagen. Is förpackningar se till att kyla av isen stannar komprimeras mot skadan. Höjning skadan ovanför hjärtat kan också bidra till att minska inflammation. Efter några dagar, när svullnaden har gått ner, kan värme tillföras för att främja flödet av blod, med sina läkande egenskaper, till området. Anti-inflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan också bidra till att minska inflammation och smärta.
Typer av stretching övningar

Vid något tillfälle, efter inflammation och smärta är under kontroll, mjuka stretchövningar kan rekommenderas för att rehabilitera en sportrelaterade skador. Stretching kan lindra spänningar och stelhet i muskeln och få det drabbade området reaccustomed till rörelse igen. Beroende på platsen för skadan, bör en person sträcka endast så långt som till viss led eller muskel tillåter. Innehar en viss rörelse i upp till 10 sekunder, och sedan upprepa rörelsen några gånger kan vara mycket effektivt. Det finns olika stretchövningar för olika typer av förband såsom axlar och armbågar.
Typer av styrka-building övningar

Resårband och lätta hantlar kan användas för att bygga styrka tillbaka in i skadade leder eller muskler. Vertikal rotation övningar och skuldra shrugs kan bidra till att stärka rotatorkuffen skador i axeln. Övningar såsom lätta biceps curls kan stärka armbågen området. Styrka rehabilitering kan även omfatta angränsande muskler eftersom de hjälper att stödja skadade området. Resistance utbildning är också det bästa sättet att få blodet flyter tillbaka in i skadade området. Det kan också hjälpa till att jämna ut eventuella styrka obalans mellan benen eftersom det kan leda till ytterligare skador.
Tidsplan
p Det finns ingen bestämd tid för att rehabilitera en sportrelaterade skada. Mer allvarliga skador kommer att ta längre tid att lösa. De som tar en mer aktiv strategi för läkningsprocessen, inklusive användning av en sjukgymnast om det behövs, kan oftast läka i en snabbare takt.