Rekommenderad kost för diabetiker

Diabetes uppstår när bukspottkörteln inte ordentligt lagra eller producera insulin, det hormon som hjälper till att bryta ned socker. Om du lider av diabetes, måste du äta en balanserad kost som minimerar effekterna av diabetes. Många rekommenderade kostvanor är tillgängliga för dig. En hälsosam kost
p Det finns inget sådant som en "diabeteskost", men det är sådant som en diet som hjälper till att hålla blodsockret på en hälsosam nivå. I själva verket är en kost som är bra för en person med diabetes är bra för de flesta människor. En diet, som anses friska, måste ge näringsämnen såsom protein, fiber, och säkra mängder kolhydrater. Vitaminer och mineraler bör finnas i den mat du äter samt så att din kropp kan ta emot viktiga näringsämnen. Det första steget i att skapa en diet lämplig för Addera Kolhydrater

diabetiker är det strikt kontroll av kolhydrater. Kolhydrater bryts ner för att göra socker kroppen använder för energi. Denna process fungerar inte bra i en diabetiker, eftersom den avgörande hormon som kroppen använder i denna process är antingen inte produceras eller inte förvaras på rätt sätt. Det är därför du behöver för att sätta friska komplexa kolhydrater i kroppen. Byt ut alla tomma kolhydrater som vit pasta, vitt bröd och vitt ris med helt vete, brunt ris och andra fullkornsprodukter. Dessa näringsrika korn ger nödvändiga kolhydrater, men också innehåller proteiner och fiber

Frukt är mycket näringsrika ämnen,. Dock, de innehåller höga mängder av kolhydrater, så du behöver för att styra hur mycket av dem du äter. Istället för att äta godis eller icke-näringsrik godis, ska du äta färsk frukt. Diabetes varierar i svårighetsgrad. Vissa diabetiker kan äta mer kolhydrater än andra. Innan helt planera ditt kolhydratintag, diskutera svårighetsgraden av din diabetes med din läkare, och lära sig av någon procentsats eller mängden dagligt intag din läkare rekommenderar. När du har den informationen, hantverk din kost kring det.
Alkohol

Du måste noga övervaka alkohol om du lider av diabetes. Alkohol innehåller höga halter av socker, speciellt drinkar. Du bör konsumera alkohol endast när blodsockernivån är under kontroll. För ytterligare vägledning diskutera denna fråga med din vårdgivare. Om din diabetes är inte så svår, kanske du kan konsumera mer.
Sweets

Eftersom Amerika har så många människor som lever med diabetes, har företagen skapat många socker -fria alternativ. Det finns sockerfria godis och glass i stora livsmedelsbutiker. Om ätas med måtta, kan dessa livsmedel ger din gottegris en fix, utan att orsaka skada. Om äts i överskott, dock kan dessa livsmedel orsaka mag-frågor, såsom gas och diarré. Om du känner att du behöver den verkliga affären, som en tillfällig chokladkaka eller skål med riktig glass, Suppleant som livsmedel, inte lägga till den i din kost. Den chokladkaka eller skål med glass ska ersätta annan kolhydrat som är regelbundet i din kost.
En färgglad tavla

Nyckeln för diabetiker söker efter en hälsosam kost äter en mängd olika livsmedel. En tallrik, till exempel, bör innehålla magert kött och grönsaker, måttliga portioner av fullkornsprodukter och frukt. Nötter och baljväxter är värdefulla källor för näringsämnen och bör konsumeras regelbundet. Begränsa intaget av ohälsosamma fetter. Grillad kyckling gör ett mycket hälsosammare val än stekt kyckling. Ersättare som detta kan leda till en betydande ökning av de totala kroppsliga hälsa.

Du bör övervaka kalorier. Övervikt är farligt om du är diabetiker, eftersom överflödigt fett innebär en påfrestning på kroppen. Varje person är unik, och kaloriintag bör vara så väl. Diskutera en hälsosam kalori belopp med en vård specialist.