Rekommenderade kalorier för en flytande diet

Flytande kost ökar i popularitet på sistone, särskilt med påskrifter från kändisar som Oprah. Eftersom konsumenterna blir mer hälsomedvetna, många människor vänder sig till flytande kost för att gå ner i vikt eller detox. Det är dock fortfarande viktigt att få allt din kropp behöver när du är på en sådan strikt regemente. Det är viktigt att veta hur många kalorier du ska få tag på en flytande diet. Översikt av typer av flytande kost

Den grundläggande strukturen för en flytande diet är precis som det låter: allt du äter är vätskor. Men inom den kategori av flytande kost finns flera varianter. Många av de distinktioner har att göra med varför du försöker kosten till att börja med och hur länge du tänker stanna på det. De två vanligaste flytande kost är skaka fastan för viktminskning och juice fasta för detox. Skaka Fastan för viktminskning

Shake fasta
rekommenderas för personer som har en betydande vikt att förlora (minst 40 pounds). Under programmet, som i allmänhet varar i tre till fyra månader, konsumerar du high protein shakes flera gånger om dagen i stället för regelbundna måltider. Eftersom dessa dieter ta bort dig från frestelsen av mat helt de är extremt effektiva. Dessutom shake program tenderar att omfatta utbildning om hälsosam kost och val av livsstil, träningsprogram och täta möten för stöd.
Juice Fasting

Juice fastan är allmänt accepterat som ett bra sätt att avgifta kroppen från gifter och matsmältningen uppbyggnad. Reglerna för juice fasta varierar. Försiktigare, långsiktiga fasta ersätter vanligtvis en eller två måltider per dag med en kombination av grönsaker och fruktjuicer. Kortare, mer intensiva fastan ersätter alla regelbundna måltider med kombinationer av grönsaker och fruktjuicer. Dessutom, om du gör något av dessa dieter, är kosttillskott och någon form av laxermedel vanligtvis ingår. Medan dessa fastan brukar inte fokuserat på viktminskning, kan vissa förekomma. Juice fastan innehåller ingen av protein, fiber, eller känslomässigt stöd att skaka dieter brukar göra och rekommenderas inte för nybörjare snabbare.
Calorie Rekommendationer för Shake Fastan

Shake dieter tenderar att begränsa kaloriintaget till någonstans 400-800 per dag. Detta är en extrem kalorirestriktion. Generellt sett kvinnor behöver cirka 2000 kalorier per dag och män behöver 2500. Dock är en av de mest effektiva sätten att uppnå betydande viktminskning att kraftigt minska kaloriintaget. Så länge du kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon extrem diet, få alla de näringsämnen, mineraler och fibrer som behövs för att hålla sig friska under dieten och fortsätta att kontrollera med läkaren om något känns fel, då det dagliga intaget av 400 till 800 kalorier är förmodligen tillräckligt.
Calorie Rekommendationer för juice fasta
p Om du försöker längre, mildare juice snabbt genom att byta ut en eller två måltider per dag med juice, sedan ditt kaloriintag kan vara samma som när du äter normalt. Ofta, juice fasters förbrukar mellan 1400 och 2500 kalorier per dag, beroende på storlek, kön och daglig aktivitetsnivå. Eftersom juice snabbt är om detox och inte viktnedgång, bör du äta när du är hungrig, oavsett hur många kalorier du förbrukar. Men om du bestämmer dig för att göra den mer intensiv, helt flytande juice snabbt, kan det vara svårt att konsumera den normala mängden kalorier. Juice fastar ger i allmänhet mellan 500 och 1400 kalorier per dag. På grund av detta, kan du känna dig låg på energi eller distraherad och bör begränsa din dagliga aktivitetsnivå. Men juice fastar allmänhet bara sista tre eller fyra dagar och därför begränsat kaloriintag är nog säkert.
Slutord

Mest skaka fastan ger 300-800 kalorier per dag. Gentle juice fastar ger 1400-2500 och stränga fastor 500-1400. Men dessa siffror är bara breda rekommendationer, ditt kaloriintag varierar med individuell vikt, aktivitetsnivå och ålder. Det viktigaste är att konsultera en läkare innan du påbörjar någon viktminskning eller detox regemente.