Rengör Äta Basics

Rent äta består av att konsumera mat så nära som möjligt till sitt naturliga tillstånd, enligt Clean Eating Magazine. Medan många dieter fokusera på vad du inte kan äta, städning äta fokuserar på de livsmedel som du bör äta på en daglig basis. Förstå grunderna i ren äta hjälper dig att fatta hälsosamma beslut att ge viktiga näringsämnen till kroppen. Frukt och grönsaker

Färskvaror är en stapelvara i ren äta. Clean Äta Magazine rekommenderar att du väljer färgglada frukter och grönsaker för en hälsosam balans av näringsämnen. Köp ekologiska produkter eller utveckla din egen för att undvika bekämpningsmedel på frukt och grönsaker. Undviker frukt och grönsaker som har tillsatta konserveringsmedel eller socker för den renaste alternativet.
Fullkorn

Enligt Mayo Clinic, äta fullkornsprodukter bidrar till en balanserad och ren kost . Fullkorn har komplexa kolhydrater, som tar längre tid att smälta och hålla insulinnivåerna nere. Välj 100 procent fullkornsbröd, pasta och spannmål för att få de mest näringsämnen. Andra källor till fullkorn inkluderar brunt ris och quinoa.
Lean Protein

Lean protein kommer att öka din ämnesomsättning med 30 procent, enligt Clean Eating Magazine . Välj magert protein som kyckling, lax, kalkon och bönor. Undvik mättat fett i proteinkällor såsom feta styckningsdelar av nötkött och mjölk mejeriprodukter. Kostvanor mycket mättat fett kan bidra till hjärtsjukdomar.
Hälsosamma fetter

Välj hälsosamma fetter såsom de som finns i avokado, nötter och olivolja. Den Harvard School of Public Health stater att äta ohälsosamma fetter kan höja kolesterolet. Undvik margarin, friterad mat och förädlade livsmedel såsom glasyr som alla dessa livsmedel innehåller transfetter, som kan orsaka sjukdomar.
Vatten

Drick vatten istället för juice, alkohol och läsk för att hålla rent äta livsstil. Söta drycker kan orsaka blodsockernivåer att stiga och falla snabbt. Många av dessa drycker är högt förädlade och bort från det naturliga tillståndet.