Mycket som storstädning fräschar ditt hem, rening dieter rena kroppen från kost och miljögifter och föroreningar. Kemikalier med potentiellt skadliga effekter finns i många av de ämnen som vi använder, äter eller att vi utsätts för i vårt dagliga liv. Några exempel bekämpningsmedel, insektsmedel, konstgjorda livsmedelstillsatser, alkohol, koffein, kolmonoxid, högförädlade livsmedel och raffinerat socker. Giftiga kemikalier är ofta lagras i kroppsfettet, hud och hår, samt vår matsmältning, lymfatiska och gastrointestinala system. Uppbyggnaden av dessa toxiner kan orsaka sådana hälsoproblem som kroniska sjukdomar, illamående, trötthet och migrän.
Lever Cleanse Diet
Bär är särskilt rika på antioxidanter .
Kanske en av de mest populära rening dieter är levern renar, ett sätt att äta som kan förbättra aptiten, stöd i viktminskning, minska mat cravings och stärka immunförsvaret. Avgörande delar av en lever rengöra är intaget av antioxidanter och vissa kryddor. Antioxidanter, ämnen som bekämpar fria radikaler - instabila molekyler i kroppen producerar som svar på miljögifter - finns i bär, granatäpplen, plommon, pekannötter, valnötter, hasselnötter, jordnötter, rödkål, paprika, kronärtskocka, gröna bladgrönsaker och rödbetor. Den kryddor ingefära, kanel och muskot rekommenderas för att hjälpa spola miljögifter från levern.
Raw Food Rening
äta en växtbaserad, rå kost är optimal för avgiftning.
En rå, växtbaserad kost består av obearbetade livsmedel inte upphettas över 46 grader Celsius (115 grader Fahrenheit). Anhängare av denna diet tror att livsmedel tillagas vid höga temperaturer förlorar sitt näringsvärde och kan skada kroppen. Typiska råa livsmedel innehålla grodda kärnor och baljväxter, frukt, grönsaker, frön och nötter. Detta fungerar som detox diet, en effektiv viktminskning metod och uppmuntrar hälsosamma matvanor. Råa livsmedel är också förknippade med ökad energi nivåer, förbättrad matsmältning, lindring av allergier, minskade kolesterolnivåer och en minskning av candida. Som med andra reningsmetoder dieter, är det viktigt att konsumera ekologiska produkter när så är möjligt och äta en mängd olika vegetabiliska livsmedel.
The Fat Flush Diet
Motion är en viktig del av Fat Flush kost.
likhet med råa livsmedel diet, är det fett spola diet hjälp för allmän detox och viktminskning. Enligt "The Fat Flush Plan" författaren Ann Louise Gittleman, tre sekventiella dietary faser bidra till "att öka ämnesomsättningen, minska vattenretention och främja fettförbränning." I den första etappen av två-veckors diet, kalorier är starkt begränsade och vissa livsmedel är av menyn. Dessa inkluderar de vanliga misstänkta - fett, socker och alkohol - samt livsmedel som spannmål och grönsaker stärkelserika. Efter denna fas, ett program för motion kaloriintaget ökar samtidigt införs. Addera När Rening dieter är inte för dig
äta lågt på näringskedjan för att maximera näringsintaget .
rening dieter, en storlek passar inte alla. Dessa dieter rekommenderas inte om du är diabetiker, har hjärtproblem, en ätstörning, är gravid eller ammar. Små barn, tonåringar, pensionärer och personer med nedsatt immunförsvar bör inte bedriva rening dieter. De underliggande principerna för rening och detox, dock gäller för de flesta människor: äta mer hälsosam, vegetabiliska livsmedel som frukt, grönsaker, nötter och frön och minska konsumtionen av raffinerade, bearbetade, mättat fett-laden och artificiellt färgade och smaksatta livsmedel.
Upphovsrätt © Liv och hälsa