Resor ångestsymtom

Fobier eller problem ångest påverkar mer än sex miljoner människor i USA. En av de vanligaste fobier är en rädsla för att resa, antingen med flyg eller landvägen. Men när har utvecklas en mindre rädsla för att resa till ett fullskaligt fobi? Svaren finns i symptomen. Symtom på Travel ångest eller fobi

ångest eller rädsla, av spindlar, trappor eller flygplan, kan vara ett irriterande problem. Men när den rädslan börjar påverka besluten i ditt dagliga liv, blir det en fobi, För dem som lider av rädsla för att resa, kan det vara en försvagande sjukdom som begränsar dagliga engagemang i den sjukes liv och livet för dem omkring honom. Bara tanken på att resa kan orsaka skakningar, andningssvårigheter och hjärtklappning. Hon kan svara med en klassisk "kamp eller flykt" reaktion att resa, uttrycker en längtan att fly från problemet. Addera lokalisera din Triggers

att bestämma vad som orsakar detta ängsliga reaktion, kan det vara nödvändigt att diskutera problemet på ett säkert, icke-hotfull miljö. Diskutera vad som orsakar ångest: Är det tanken på att lämna hemmet? Är du orolig för att krascha eller skadas under resan? Vid försening eller bagage försvinner, kan resor vara överväldigande för vissa. Inse att förväxlingar eller mindre irritationsmomenten händer hela tiden och du kommer att överleva. Genom att identifiera och erkänna dina triggers, kan du lära dig att hantera dina reaktioner mer framgångsrikt.
Innan du resor |

Prata om din kommande resa med vänner, diskutera din resplan och saker du ser fram emot att se. Ta gott om tid att packa. Det är viktigt att inte känna forcerat, och därför, utom kontroll. Om du är orolig för att lämna ditt hem, ta extra tid att gå igenom det och se saker och ting är trygg och säker medan du är borta.
Under resan

Oavsett om flygande eller körning, är det viktigt att du slappna av under den tid det tar för dig att resa till din destination. Planera därför att ha de saker som hjälper dig att slappna av, en god bok, favoritmusik, band avkoppling, nära dig. Om du kan, försök att prata med din granne eller medresenär. Fråga om hans planer. Ofta kan lyssna på andra hjälpa ta dig av dina funderingar. Om du hellre vill behålla för dig själv, öva djup andning övningar. Försök att räkna till 10 när du andas in och andas ut, med fokus på viktiga delar av din kropp. Om möjligt, är en tupplur alltid ett bra botemedel. Addera När du anländer

Du har anlänt till din destination! Njut av det, gör vad du har planerat att göra och inte oroa sig för återresan förrän några dagar innan du är planerade att lämna. Lämna gott om utrymme i din resplan att packa tidigt, bekräfta dina arrangemang återresan, och förbereda för din resa.
Behandlingar

rädsla för att resa är känd som en specifik fobi, enligt American Psychiatric Association, så dess behandlas vanligen om beteendeterapi eller hyposensibilisering. Gradvis pågående terapisessioner hjälper dig att ändra ditt svar till en orolig situation. För en flygrädsla, kan du börja med att titta på bilder av flygplan, besöker en flygplats, som sitter i ett flygplan och slutligen ta en kort flight.Cognitive beteendeterapi innebär mötet med en terapeut för att förstå dina rädslor och hur de påverkar ditt liv . Svårare ångest frågor kan innebära läkemedel såsom lugnande medel eller antidepressiva medel för att hjälpa dig att hantera känslor av ångest.