Reumatoid artrit är en kronisk sjukdom som orsakar inflammation i gemensamma foder, speciellt i fötter och händer. Detta resulterar i ledvärk, stelhet, svullnad och kan potentiellt leda till ben försämring. Även om det inte finns något botemedel mot reumatoid artrit, är motion en vanlig behandling. Träning i vatten är en särskilt gynnsam behandling, eftersom det ger flytkraft, vilket gör rörelser skonsammare mot lederna. Vatten ger också en nivå motstånd som hjälper patienter med reumatoid artrit stärka muskler. Vatten övningar hemma
p Om du vill utföra reumatoid artrit övningar vatten hemma, behöver du antingen en pool eller bubbelpool. Enligt den amerikanska Arthritis Foundation på Arthritis.org, om en läkare eller annan vårdpersonal kräver att du utför vatten övningar för reumatoid artrit, kan inköp och installation av en pool eller badtunna komma med en fullständig eller partiell skatteavdrag (beroende på var du bor). Det är viktigt att du talar med en revisor eller advokat för att se vilka avdrag gäller i just ditt fall. De typer av rehabilitering övningar du gör hemma kommer till stor del att bestämmas av formen och storleken på vattenmiljön tillgängliga utrymmet. Pooler är att föredra eftersom de ger mer utrymme så att du kan utföra mer energisk aeroba övningar. Oavsett om du tränar i en pool eller en badtunna, är det viktigt att komma ihåg att du kan behöva hjälp med att komma in och ut i vattnet. Kontrollera att det finns någon som kan hjälpa dig. Addera Delta i en klass
Om du inte har tillgång till en egen pool eller badtunna, kan du alltid använda tjänster som tillhandahålls av en lokal gym eller allaktivitetshus (t.ex. YMCA). Även om du kan använda pooler eller badtunnor på platser som denna under gratis eller öppen simma sessioner, kan det vara mer fördelaktigt att gå med i en klass vatten övning speciellt avsedd för artrit drabbade och personer med liknande försvagande tillstånd.
Enligt Athritis.org, är dessa klasser oftast hålls två till tre gånger varje vecka, och sista mellan 45 till 60 minuter. En utbildad instruktör kör varje klass, som kan hjälpa dig att träna effektivt och säkert. Addera ditt förslag på övningar
Enligt Arthritis.org, de tre viktigaste typerna av motion för reumatoid artrit är flexibilitet, förstärkning och aerobic (eller kardiovaskulär) övningar. Du kan öka flexibiliteten genom att utföra range-of-motion sträckor (genom yoga, tai chi eller din egen rutin) i en pool eller badtunna. En vanlig flexibilitet utövande innebär lutad mot baksidan av poolen (som håller på till den sidan för stöd), och sakta lyfta ett knä upp mot bröstet. Du kan sedan växla knäna. Ett av de enklaste övningarna stärkande vatten kräver att du sitter på trappan eller stege i din pool eller badtunna (med böjda knän) och suppleanter uträtning varje ben. För aeroba vatten övningar, är patienter med reumatoid artrit uppmuntras att simma.
