Rice Diet Solutions

Integrera Solution Rice Diet i en hektisk livsstil kräver en ny uppsättning av referenser. Kosten kretsar kring mat som är låg-protein, låg fetthalt, låg sockerhalt, låg salthalt, hög i komplexa kolhydrater och kalorier, och det innefattar idén om mindfulness eller medvetenhet när man äter. Förmågan att läsa näringslära etiketter gör dieten lite lättare att hantera. Veta näringsvärdet i ett livsmedel, dess innehåll och mat att kombinera med det, kräver att lära sig några nya färdigheter och bedriva någon egen forskning och experiment. Läs etiketter

Label läsning är viktigt med en diet plan som skär så mycket fett, salt och socker. Bearbetade livsmedel är fulla av alla tre. Food and Drug Administration har information om etiketten läsning som beskriver vad den näring panelen innehåller och hur det kan hjälpa konsumenten. Det är ett urval etikett på FDA webbplats som tydligt markerar de olika delarna av märkningen och vad de ska användas till. Skriv en färg kopia av detta prov etikett och bära den när du handlar. Se det när man läser etiketter och dela den med andra lär sig läsa etiketter.
Shop Proteiner

veta hur man identifiera och kombinera proteiner från andra källor än mejeriprodukter och animaliskt produkter kommer att underlätta övergången till ris diet. Gör en två-kolonn listan, hela korn till vänster och grönsaker /baljväxter (ärter och bönor) till höger. Använda en näring webbplats som USDA: s Nutrient Database, notera hur mycket protein är i en kopp av varje livsmedel. Gör detta när man äter ute, shoppa eller skapa en måltid-menyn. Inte memorera inte det, men använder det som referens. Informationen kommer att hjälpa till att få ut det mesta av en måltid.
Underhålla Mindfulness

En stor del av att använda ris diet är att lära sig integrera mindfulness. Inte alla har en affinitet för samma typer av meditation - varje sinne är annorlunda. Att hitta den rätta kan verka skrämmande, så börja små. En enkel, lätt promenad runt kvarteret är nog att skilja en person från buller från tv, radio eller hus kompisar. Anstränger sig för att hitta några trevliga områden att besöka en gång i veckan fungerar också. Lokala rosenträdgårdar, vandringsleder, dammar, sjöar, parker och även grunderna för en lokal kloster eller konst museum kan vara en mental och visuell lättnad. En paus kan börja övergången till en större bit av mindfulness.