Riktlinjer för Hypertension Hantering

Hypertoni, eller högt blodtryck, är känd som "den tysta mördaren." Enligt American Heart Association, gör 1/3 av personer med högt blodtryck inte ens vet att de har det. Det beror på att högt blodtryck sällan ger yttre tecken - men det kan leda till stroke, hjärtinfarkt och njursvikt. Att förstå hur man styr de riskfaktorer som är förknippade med sjukdomen är det första steget mot att hantera hypertoni Vikt

Övervikt är en av riskfaktorerna för högt blodtryck. Genom att gå ner i vikt, kan du sänka ditt blodtryck. Det är inte magi. I grund och botten, övervikt lägger en tyngre börda på hjärtat och därmed gör det svårare att pumpa blod genom kroppen. Diet tenderar att vara en fast punkt. De som äter mycket fettrik och hög-kolesterol livsmedel tenderar att plugga upp sina kärlväggarna, vilket gör det svårare för blodet att röra kroppen.
Övning
< p> Om du är en stillasittande person, du har en större risk att utveckla högt blodtryck. Det finns ett par anledningar till varför det är så. Människor som inte får motion löper risk att bli överviktiga. Andra, släpper en stadig diet av motion en förening i våra kroppar som kallas kväveoxid, vilket hjälper till att hålla blodet flyter smidigt genom venerna.
Limit Rökning och alkoholkonsumtion

röka cigaretter och dricka alkohol spelar också en roll i att öka din risk att utveckla högt blodtryck. Nikotinet i cigaretter saktar flödet av blod av en återhållande blodkärlen. Alkohol flyttar rika röda blodkroppar bort från hjärtat. Att begränsa din konsumtion av båda kommer att ha en inverkan på ditt blodtryck.
Minska saltintaget

amerikanerna har för mycket natrium (salt) i sin kost. Sjuttiofem procent av det salt kommer i form av förädlade livsmedel. Att äta mat som inte innehåller en massa konserveringsmedel hjälper, men du kan också skära ner på mängden salt du lägger på maten du gör. Försök att ersätta andra kryddor som ger maten smak utan salthalten.