1. Gör dina mål uppnås: Att ha stora planer och en långsiktig vision är viktig. Men se till att du ställer uppnåeliga kortsiktiga mål. Om dina mål är så storslagna att de verkar utom räckhåll kommer du snabbt bli avskräckt och ger upp. Ställa realistiska mål som du kan möta på vägen till din stora vision kommer att hålla dig igång. Kom ihåg att bantning är inte en kortsiktig process se till att inkludera en rimlig tidslinje när du gör dina goals.2. Sätta allt på papper: Skriv dina mål på papper. Till viss del är detta bara symboliskt, men symboliken har alltid varit effektiva med oss människor. Att sätta dina mål på papper har den psykologiska effekten av att säga att du kommer att göra detta utan att misslyckas. En lista över mål kan också göra en praktisk att göra-lista och kommer att fungera som en ständig påminnelse om vad du strävar efter att uppnå. Sätt denna lista någon plats där man kan alltid se den. Kylskåpet är bra ställe att sätta din bantning goals.3. Kartlägga dina framsteg: Det enda sättet att veta om du är på väg att uppnå dina mål är att kartlägga dina framsteg. Om ditt mål är att gå ner i vikt att anteckna din nuvarande kroppsvikt och därefter besluta om en rutin schema du kommer att följa för att se hur du utvecklas. Detta är viktigt för ett par anledningar. Först kommer det att låta dig se hur framgångsrik du har varit. Andra om dina framsteg är långsammare än du vill att detta kommer att visa dig och gör att du kan justera. Men låt inte avskräckt om det tar ett tag för dig att se några betydande resultat! Ha tålamod med din diet insatser och det kommer att löna sig i end.4. Ge dig själv belöningar: Ge dig själv en belöning för att nå vissa milstolpar. När du har haft stora framgångar finns det ingen anledning att inte fira. När du når vissa mål unna dig en allt du kan äta middag, har det onda bit chokladkaka och toppa det hela med trevlig stor skål med glass. Det är okej att fuska ibland och det kommer att ge dig något att se forward.5. Fokusera på nuet: Ibland får vi att fastna dag drömmer om framtiden som vi glömmer att ta hand om detta. Du måste ta itu med förhållanden som de är nu, inte oroa sig för vad de kommer att bli. Det finns ett gammalt talesätt som går ungefär så ta hand om idag och i morgon kommer att ta hand om sig själv. Detta gäller för allt i livet, inklusive vikt loss.6. Bekräfta och justera: Varje gång ett tag gå tillbaka till din lista över mål och granska dem. Tänk om din nuvarande situation. Har något förändrats? Har du slutfört några mål utan att ens inse det? Har nya mål kommer upp att du vill fortsätta? Ta dig tid att fundera på var du är och vart du vill åka. Justera din lista över mål för att matcha detta.
