Har du någonsin känt trött och stressad från jobbet och när du kommer hem ser du dina tre barn som springer mot dig ber dig att spela basket med dem? Du vägrade och lovade dem att du kommer när du tar dig rest.Instead nedslående dina barn, varför inte säga, "ja" trots allt? Du kommer att bli överraskad av hur mycket energi du kommer att ha efter att 30-minuters activity.Did du vet att genom att utöva i måttlig takt under bara 30 minuter, skulle du känna dig mycket bättre, mentalt? Det har bevisats att detta förbättrar aptiten och skärper din stil i problemlösning. Inte bara det. Du kommer också att känna att det är lättare att sova på natten om du gör måttliga övningar även för bara 30 minuter varje day.What är fördelarna med regelbunden motion? Det främjar självdisciplin och har en positiv inverkan hur du uppfattar livet. Motion hjälper till att lyfta din sprit och få dig ur någon depression. För nybörjare, kan det göras i 15 minuter för 2 till 3 dagar i veckan. Du kan öka den tid du spenderar när din kropp blir trimmad upp för it.DON 'T du någonsin tvinga din kropp! Om du får ont, sedan stopp. Du kan ta en paus från att utöva för ett par dagar och sedan kan du börja igen, men du måste börja från dag 1. Här är några moderata övningar du kan göra och njuta av: 1. Göra promenader. Utnyttja din omgivning. Du kan gå din hund, med din partner eller barn. Uppmuntra din familj att göra det gångträning dagligen och du kommer att finna dig bränna kalorier medan du njuter av omgivningarna och få tillräckligt med solljus som också är bra för din kropp. 2. Upptäcka underverken i Yoga. Yoga är en effektiv övning som ger energi inte bara din kropp utan också din själ. Du kanske vill lära sig ens de grundläggande yogaställningar som inte är alltför komplicerat men visat sig effektiv. En fem-minuters yoga övning kan piggna upp dig och ladda din kropp med den energi du förlorat för hela dagen. Du koppla av och samtidigt du sträcka! 3. Engagera dig i sport. Spela basket, fotboll, baseball, tennis eller badminton. Många läkare har rekommenderat idrott som ett effektivt sätt att hålla sig pigga och friska. Sport kan också göras med måtta. Ta det inte på allvar. Shooting basket med en kompis är en måttlig motion som också anses vara en sport.4. Gå med träningsprogram på jobbet. Om du fortfarande inte har övningar program på jobbet, så varför inte starta det? Du kan prata med din chef om det och börja med dina kollegor. Du behöver inte bara förlora kalorier, men det är också ett bra sätt att stärka banden med dem. Detta kan göras 30 minuter, tre gånger i veckan. Fem. Motion medan du gör hushållssysslor. Trädgårdsskötsel, kratta löv, gräsklippning, göra tvätten, dammsugning och biltvätt är effektiva måttlig övningar hemma. Utnyttja dessa sysslor för att svettas och bränna kalorier. Istället för att använda maskiner och prylar för att utföra dessa sysslor, varför inte göra det med händerna och förlora en del fett? Göra övningar som en del av dina dagliga rutiner kommer att överraska dig om hur mycket kalorier du kommer att förlora. Att göra dessa moderata övningar med samma belopp varje dag kan bränna 150 kalorier upp till 1000 kalorier per dag!
