Risker med Psyllium Husk

Psyllium skal är täckningen av de frön som finns på Plantago psyllium anläggningen. Det är en utmärkt källa till kostfiber, som erbjuder 71 g fiber i en tredjedel av en kopp. Samma mängd av havrekli, å andra sidan, har endast 5 g fiber. På grund av dess höga fiberinnehåll, är psyllium ofta används för att förbättra matsmältningen, lägre kolesterol och lindra förstoppning. Det finns dock risker med att ta psylliumskal. Uppblåsthet

Ta psyllium kan orsaka gas eller uppblåsthet eftersom fibern inte bryts ner tills den når tjocktarmen. Du ska börja ta psyllium i små doser och sakta arbeta upp till full dos som rekommenderas av din produkt.
Långsam matsmältning
Kontrollera att du tar dina vitaminer minst 2 timmar efter intag av psyllium.

Psyllium saktar matsmältningen som kan fördröja kroppens upptag av mediciner eller vitaminer. Du bör ta din psyllium minst två till fyra timmar innan din medicinering eller andra kosttillskott. Att ta för mycket psyllium också kan minska kroppens förmåga att absorbera vissa mineraler. När det tas med vatten
Förstoppning

, lindrar psyllium förstoppning, men om du inte gör det ta minst sex glas vatten under hela dagen, psyllium sväller och orsakar förstoppning.
Kvävning

Du bör ta psylliumfröskalet med minst 8 oz. av vatten. Svälja psyllium med otillräcklig vatten kan orsaka att fibern sväller i halsen och orsaka kvävning. Du bör också undvika att ta psyllium om du har problem med att svälja.
Allergisk reaktion

I sällsynta fall, med lösliga fibrer under lång tid kan orsaka en allergisk reaktion, inklusive utslag, klåda eller ens anafylaxi, vilket kan leda till döden. Om du tror att du har en allergisk reaktion, söka läkarvård omedelbart.