Risker med fettsnål kost

Den näring gör sitt levebröd genom att driva på en pendel - för en tid, de hyllar dygder fettsnål kost samtidigt fördömer låg-carb diet. När pendeln svänger åt andra hållet, plötsligt låg-carb diet är kung, medan magra dieter gjuts in i exil. Det bästa tillvägagångssättet för bantare är att ignorera trender, och fokusera på att göra ett välgrundat beslut. Även låg fetthalt, hög-carb diet har rekommenderats i årtionden, de är inte utan risker. Risk 1 - hormon obalans

Fett ansågs länge fienden av bantare, men den enkla sanningen är - fett gör dig inte fet. Din kropp behöver fett för att driva kroppens hormonella system, inklusive produktionen av könshormoner som testosteron. Normala testosteronnivåer är nödvändiga för en hälsosam sexualdrift, starka energi nivåer, och bibehållandet av muskelmassa. Dieters fastnar till en mager regimen kjol ibland minimala acceptabla nivåer av fettintag, spela rysk roulette med sina hormonnivåer
Risk 2 -. Ineffektiv Bantning

Ingen vill vara fast på en diet för evigt. Långvarig bantning är en psykologiskt dränerande händelse. Ju längre tid det tar för din kost för att ge resultat, desto mer sannolikt är det att du bara kommer att avgå själv att din "öde" och ge upp. Därför lönar det sig att använda det mest effektiva verktyget för jobbet. Och det är allmänt accepterat att low-carb diet ger överlägsna resultat viktminskning Addera ditt Risk 3 -. Inadvertant Fusk

Reglerna för en låg- carb diet är entydiga och binär - vistelse under X gram kolhydrater per dag samtidigt äta vad fettrik och proteinrik mat du vill - reglerna för fettsnål diet är något mer skumma. Detta leder till oavsiktlig fusk där dieters sudda ut gränsen mellan friska kolhydrater, som frukt, grönsaker, havre och fullkornsprodukter, och ohälsosamma kolhydrater (dvs. allt annat - bearbetade korn, stärkelse, vitt bröd etc), rationalisera avgång från kostrekommendationer så länge som deras totala fettintaget håller sig inom en viss tolerans. Detta gör fettsnål diet näringsmässiga motsvarigheten skridskor på tunn is - det är alltför lätt att ramla i. Addera Risk 4 - Möjligt Depression

Beyond effektivitet och hotet om fusk, finns det en annan stor risk för magra dieter - risken för depression. Enligt en studie utförd vid Centrum för Human Nutrition, beläget inom universitetet i Sheffield, dieter som är för lågt i fett och kolesterol kan leda till uppkomsten av depression, bland ha andra negativa effekter på humör. Även om den verkliga orsaken till sambandet mellan de två inte har identifierats, det finns en stark korrelation som bör beaktas av vem som helst på en mager diet.
Överväganden

På balans, fettsnål kost är verkligen inte ont, men de lämna lite utrymme för förbättringar. Dieters har oftast bättre framgång fastnar styvheten i en låg-carb livsstil, vilket gör deras fettförbränning insatser mer effektiva. Om du inte saknar viljan att göra en fettsnål diet fungerar för dig, och kan hålla dig från att skära fett för låga, då de fortfarande kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Men för den genomsnittliga dieter, presenterar en fettsnål kost för många risker att vara fullt effektiva.