Rotatorkuffen Huskurer

När du drabbas av en skada till din rotatorkuffen, har en eller flera av de muskler och senor i denna gemensamma av din axel ihållande viss nivå av skador. Överanvändning av rotatorkuffen är en största boven i dramat för denna typ av skada, men skadan även skulle kunna orsakas av åldrande, effekter, kroppshållning eller ens lyfta något för tung för det gemensamma. Oavsett orsaken, det finns ett antal sätt att behandla detta tillstånd, av vilka många är huskurer. Vila och terapi
p Om du skadar en rotatorkuffen, börja med att vila denna ansats i flera dagar. Undvik rörelser som ytterligare kan irritera skadan, såsom höjning att armen över huvudet eller bära någon vikt på axeln. Mest rotatorkuffskador involverar en stam av en eller flera muskler, vilket gör att området att bli inflammerad. Flytta axeln kan ytterligare irritera inflammation och orsaka mer svullnad.

Som du vila axeln, periodvis kyla det drabbade området. Placera påsar med frysta ärtor eller andra grönsaker på det drabbade området fungerar bra, men du kan också använda en plastpåse med isbitar eller en kall pack. Ditt mål är coolt området för cirka 15 till 20 minuter åt gången för att minska inflammation och smärta. Anmärkning:. Undvik att is under större längder av tid, som ytterligare kan skada rotatorkuffen

När du har använt kallt terapi för de första dagarna, införliva en del värme terapi mellan varje applicering av is. Värmeterapi följer samma tidsramar som kylbehandling: 15 till 20 minuter åt gången. Värmebehandlingar lindra smärtan och slappna av musklerna i samband med rotatorkuffen skada.

Tillsammans med värme terapi, arbeta i vissa övningar för din skadade axel. Dessa bör omfatta enkla sträckor för att uppmuntra ett komplett utbud av rörelse, såsom en overhead stretch, cross-organ räckvidd och rotationer axlar, samt lätt viktade övningar förstärkning, såsom skuldra shrugs, biceps curls och triceps lockar. Innan du gör något av dessa axel övningar, konsultera en läkare för att se till att detta är en lämplig metod för behandling för just din skada.
Mediciner
p Om din smärta spelar " t minska efter vila och isbildning, överväga att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen, för att minska den inflammation som orsakar smärtan. Följ anvisningarna på förpackningen för rätt dosering.

Att säkerställa en korrekt behandling av tillståndet, boka tid hos din husläkare. Smärta och svullnad i axeln kan vara ett tecken på en allvarlig tår rotatorkuffen.