Ryggmassage Råd och tips

Som människors liv har blivit extremt snabbt tempo och ofta stressigt, kan avslappning vara svårt att komma med. En av de bästa teknikerna för avkoppling är en terapeutisk massage. Massagen gör att en persons kropp att vara avslappnad och lättad av spänning med hjälp av en annan persons händer, som massage spänningen av musklerna i kroppen. Det finns många olika tekniker, tips och råd som kan göra dig mer effektiv och duktig på att ge massage. Miljö

En av de mest väsentliga massage tips inte ens engagera de tekniker som används, innebär det miljön där massagen utförs. För att effektivt slappna av kroppen, bör sinnet vara avslappnad liksom. Det är viktigt att se till att massagen sker i en tyst, bekväm och avslappnad utrymme. Normalt bör en fast, men bekväm yta användas. Detta inkluderar ofta en säng, massagebänk eller matta på golvet. En kudde eller dyna kan också användas om personen finner det mer bekväm. Kuddar är också vanligt förekommande i extremiteter i hela kroppen som är obekväma. Detta skulle kunna inkludera nedre ryggen, anklar, ben eller axlar.
Technique

En teknik --- kallas "hela handen effleurage" --- använder ytan av båda händerna. Från och med den nedre delen av ryggen, flytta händerna ordentligt mot halsen. Följ med mjuka cirkulära rörelser runt hela ryggen för upp till 10 minuter. En alternativ teknik för djupare penetration utför effleurage (ett franskt ord som betyder "att skumma") med hälarna på händerna. Från och med den nedre delen av ryggen, flytta båda händerna i cirklar utåt och uppåt och sedan tillbaka mot centrum. Utför denna går upp ryggen i cirka fem minuter.

Ett annat alternativ är att kringgå händerna tillsammans och använda underarmarna. Börja med att placera dina underarmar vinkelrätt med riktningen av kroppen. Tryck nedåt med vänster underarm på den nedre ryggen använder den för att stabilisera kroppen. Flytta den högra armen i en parallell riktning över hela ryggen, flytta den fram och tillbaka för att massera ryggen.
Rörelser

Lika högt och upbeat musik orsakar ett högt och positiv attityd, så gör touch till musklerna. Nyckeln till en massage är att se till att dina händer efterlikna "attityd" du vill ge den personen få massage. Eftersom de flesta massage är utformade för att vara avkopplande, långsammare och djupt genomträngande rörelser diktera en lugn och rogivande svar.

Också se till att alla dina fingrar ger stöd till tummen eller fingrarna som tillämpar trycket. Som djupa vävnaden massage kan snabbt tröttnar ett enda finger, är det viktigt att de andra fingrarna ger backup styrka. Trycket bör tillämpas relativt hårt, men inte till den punkt där massage är obekväm. Knop eller klumpar i musklerna bör smörjas med lite mer kraft än resten av kroppen.