Ryggont Madrass Rekommendationer

Lär dig olika typer av madrasser som är bäst för antingen akut, kortvarig smärta, eller kronisk, långvarig smärta. Upptäck varför olika typer av madrasser kan trösta Ryggbesvär, och hjälper dig att få sova. Lär dig att minska förändringar i din ryggrad (på grund av tyngdkraften) medan du sover. Instruktioner
1

Ändra ditt sätt att sova först, genom att se till att du inte ligger på magen med huvudet högt på en kudde. Istället ligger på sidan. När du behöver få upp, böj knäna, och få upp i sittande ställning vid sidan av sängen. Skjut dig upp med dina händer och ben, inte ryggen.
2

Välj en madrass som bäst tröstar din rygg, om dina ryggsmärtor fortsätter efter justering sovställning. Tänk på att det kan ta upp till en vecka innan du helt anpassa sig till din nya madrass.
3

Sova på en madrass med medium fasthet för förrätter. Män tenderar att sova bättre på en mjukare madrass. Någonstans mellan fast och mjukt kan minska dina ryggsmärtor.
4

Se till att din madrass är utformad för att stödja alla runt kanterna på madrassen, och att trycket sprids jämnt genom madrassen.

5

Testa madrassen under minst sex månader, och se till att din madrass butik ger dig en pengarna-tillbaka-garanti.